很多女性在生產(chǎn)之后，立即能夠恢復(fù)到好身材，這很讓人很是羨慕，辣媽的瘦身大計(jì)，大家知道嗎?下面就一起來看看辣媽的瘦身計(jì)劃，希望幫助到更多女性恢復(fù)好身材?！￡P(guān)于時(shí)尚辣媽的瘦身大計(jì)

　起床之后先喝一杯白開水　　其實(shí)這個(gè)方法對(duì)于瘦身起到了決定性的效果，很多女性對(duì)于瘦身都有很不錯(cuò)的效果，其實(shí)這些都是跟生活中的一些習(xí)慣有關(guān)系。減肥從我們睜開眼的瞬間就已經(jīng)拉開了序幕。產(chǎn)后如何減肥，那么早晨起床的第一件事兒，那就是直接飲用一杯白開水?！　∵@個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅能夠迅速的排除身體內(nèi)沉淀的毒素，而且迅速喚醒沉睡的肌膚，迅速的補(bǔ)水水分。較低血液粘稠度，那么通過飲用白開水，這能夠迅速的稀釋黏稠的血液。而通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，那么就立即有了便意，這幫助那些有便秘的患者有很好的緩解效果。另外，白開水中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，這些物質(zhì)絕對(duì)不會(huì)影響其減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。早晨起床之后飲用白開水，這能夠幫助我們排毒減肥，這對(duì)于女性來說是很不錯(cuò)的方法。

瘦身瑜珈　　其實(shí)這個(gè)方法很是管用，這不僅僅是白領(lǐng)們最喜愛的釋放壓力方法，這不僅能夠有效的預(yù)防肥胖，而且還有很不錯(cuò)的減肥效果。每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這能夠達(dá)到很不錯(cuò)的減肥效果，而辣媽的瘦身大計(jì)也不能少了這個(gè)方法。　　而為了達(dá)到最佳的瘦身效果，那么我們一定要選擇最佳的練習(xí)時(shí)間，清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起在每天起床之后進(jìn)行瑜伽鍛煉就是很不錯(cuò)的效果，這不但能夠瘦身，還可以補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

下面為大家介紹簡(jiǎn)單的體育鍛煉　　1.腹部鍛煉：對(duì)于坐月子的女性要進(jìn)行減肥，那么身體平躺在床上。兩手自然放在肩上，深吸氣，感覺到腹部有膨脹的感覺，進(jìn)行輕輕的呼氣，同時(shí)用力的收縮腹部肌肉，感覺腹部下陷。這個(gè)方法最好是在生產(chǎn)之后的第2天到4周末開始進(jìn)行瘦身，幫助打造平坦小腹?！　?.上肢鍛煉：產(chǎn)婦平躺在床上，兩腿微微放開，兩臂平伸，和身體保持直角的狀態(tài)，慢慢的抬起兩臂，保持肘部平直的狀態(tài)。兩手接觸時(shí)，緩緩的放下兩臂。產(chǎn)后第2天做至第4周末。這有利于搞定手部肌肉，而且還對(duì)于胸部預(yù)防下垂起到很不錯(cuò)的效果?！　?.下肢腰背肌鍛煉：產(chǎn)婦平躺在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，和身體稍微分開，輕輕抬起雙膝、臀部及后背，讓身體呈現(xiàn)弓形。產(chǎn)后的第3天至第4周末開始鍛煉，這有利于幫助恢復(fù)大腿肌肉和腰背部肌肉的力量?！　?.腹肌和臀部鍛煉：產(chǎn)婦平面仰躺在床上，兩膝和雙臂呈現(xiàn)出屈曲的狀態(tài)，兩肘和兩足支撐著整個(gè)身體，向內(nèi)翹起骨盆部;抬頭的同時(shí)，用力的收縮臀部。產(chǎn)后的第4天至第6周末。這有利于提臀，打造平坦小腹很有幫助。

 茶療瘦身  茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對(duì)于女性來說，不但能排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。如茶療`巧克.茶，消脂怡神，減重塑身，瘦身的同時(shí)養(yǎng)潤(rùn)肌膚。特別對(duì)于面色黯沉、大便秘結(jié)者更能清除體內(nèi)毒素、潤(rùn)腸通便，恢復(fù)健康苗條之美。

　　辣媽的瘦身大計(jì)，以上的這些方法對(duì)于產(chǎn)后減肥很有幫助，女性生產(chǎn)后的減肥方法希望幫助到大家。

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