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大學生不開火減肥餐指南,輕松瘦身!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月17日 20:52

大學生不開火減肥餐指南,輕松瘦身!
嘿,大學生們!是不是在宿舍里想減肥又不想開火做飯?別擔心,我來給你們分享一些簡單又美味的減肥餐搭配,讓你輕松瘦下來!
早餐時間(8:00~9:00)
隔夜奇亞籽燕麥杯
這個組合真的很抗餓,而且少吃的時候也能順利排便。對于減肥的人來說,順利排便簡直太重要了!
2個蛋+無糖豆?jié){
如果你不想去食堂,可以直接拿兩個蒸雞蛋。早飯需求不大的小伙伴可以只吃一個蛋。
1個蛋+烏龍茶+1盒牛奶+黑咖 ?
這個組合飽腹感很強,中午可以放心大膽地吃豐富一些。
黑咖+即食貝貝南瓜、紫薯、山藥、玉米
想吃哪個就買哪個,隨便搭配!
午餐時間(12:00~13:00)
煮包推薦
以下是一些不錯的選擇:
2份青菜+雞肉、牛肉、蒸蛋+1拳米飯
食堂太油的話,可以試試老鄉(xiāng)雞的鹵雞腿,真的好好吃!
自制蕎麥泡面+即食雞腿、雞胸肉
在食堂買個打包碗,把方便面的調料包放進蕎麥面里,吃完連碗都不用刷。記住,小寶們不許喝湯哦!
蝦仁腸粉
蔬菜、蛋白、碳水都有了,真的很愛腸粉。
便利店蔬菜卷、三明治、酸奶碗
干凈的白人飯吶!
韓式辣豆腐湯
冷的時候就該喝一碗熱乎乎的湯。
袁記云餃(小份)
麥當勞雙吉包(去醬和腌黃瓜)+無糖氣泡飲料
漢堡王也可以,比麥當當?shù)臐h堡要大一點。減肥的時候吃真的太幸福了!誰懂?
麻辣燙、麻辣拌(點素菜)+即食雞腿+堿水包、粗糧飯團
一周一次就可以。比沙拉好吃,但不能喝湯哦。
小份黃燜雞+全麥面包
雖然湯汁拌飯真的很香,但是噠咩。忍不住的小伙伴可以直接不點米飯就好啦,看不見就不會想吃了。
晚餐時間(17:00~18:00)
低卡水果+無糖純茶、無糖果茶
小黃瓜、香蕉、火龍果、紅心柚、圣女果、菠蘿…這些吃到飽也問題不大,對嘴巴好一些。
關東煮(蘿卜+魔芋絲+裙帶菜)
1杯無糖黑芝麻糊、銀耳湯、無糖豆?jié){
隨意選兩天獎勵自己吃一個蛋撻
喜歡我的可以當我寶寶了,不喜歡的可以喜歡了。
小貼士
早餐和午餐盡量吃飽,晚餐可以稍微控制一下。
多喝水,保持水分充足。
適當運動,增加消耗。
保持心情愉悅,減肥也是需要好心態(tài)的!

希望這些小貼士能幫到你們,祝大家都能健康瘦下來!?

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