“天熱了，要多喝水”

“出這么多汗，要多喝水”

雖然喝水好處多多

但是喝水也是有講究的

少喝多喝都不行

每個人都有事宜飲水量

日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。

喝水沒有最佳時間，任何時間都可以，建議遵循少量多次的原則。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

太多太少都不行

人體內(nèi)水分過少容易導(dǎo)致身體不同程度脫水，輕者出現(xiàn)口渴，沒有食欲，重者會出現(xiàn)運動能力降低、注意力下降、嗜睡等。長期水分攝入不足還會增加患泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤的風險。

補充水分不宜過多、過快，若超過腎臟排泄速率，會引發(fā)水中毒癥狀，甚至有生命危險。

這種情況要少喝

有些藥吃完要少喝水，例如含服藥服用后30分鐘內(nèi)不宜飲水；止咳藥服用止咳藥后10分鐘內(nèi)不宜飲水；胃腸病藥服用胃腸病藥后1小時內(nèi)盡量少飲水；含漱劑，為保證藥品在口腔內(nèi)維持一定的濃度，用藥后不宜立即飲水。

一般情況下，建議用溫水送服藥物，但維生素、助消化藥，以及一些含活性菌類的藥物，應(yīng)用水溫低于40攝氏度的涼白開送服。

這種情況要多喝

有些疾病和身體不適可以通過飲水緩解。

便秘，如果是因為缺水造成的輕度便秘，通過大量飲水能在一定程度上緩解，在飲水時，一定要大口大口地喝，快速吞咽，從而刺激腸蠕動，緩解便秘癥狀。

痛風，多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，進而緩解痛風癥狀；感冒患者服藥后多有出汗的情況，喝水可使體內(nèi)水分得到及時補充還有利于痰液排出。

減肥，減肥人群餐前半小時喝一杯水能增加飽腹感，減少食物攝入。

醉酒，酒精會加速身體的脫水，因此醉酒后可以多喝水為身體補充水分，防止脫水引發(fā)的各種不適。

這種情況要注意

腎病患者在飲水時需要更加注意。沒有出現(xiàn)明顯水腫或心衰的腎臟病患者可以正常飲水，每天飲水量應(yīng)控制在1500~2000毫升。

水腫、少尿或無尿、透析患者要少飲水。飲水過多會加重病情。透析患者需要根據(jù)自身的體重變化來調(diào)整飲水量。

腎結(jié)石、尿路感染、高尿酸血癥患者要多飲水。多飲水可預(yù)防泌尿系結(jié)石形成，防止結(jié)石復(fù)發(fā)。尿路感染患者大量飲水可沖刷尿道，減輕感染癥狀。高尿酸血癥患者多飲水可促進尿酸排泄，降低血尿酸水平。

注意啦

夏季兒童飲水法則

綜合自健康南京、健康中國、中國疾控中心

來源：南京廣播電視臺返回搜狐，查看更多

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