“天熱了，要多喝水”

“出這么多汗，要多喝水”

雖然喝水好處多多

但是喝水也是有講究的

少喝多喝都不行

每個(gè)人都有事宜飲水量

日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升；女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。

喝水沒(méi)有最佳時(shí)間，任何時(shí)間都可以，建議遵循少量多次的原則。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

太多太少都不行

人體內(nèi)水分過(guò)少容易導(dǎo)致身體不同程度脫水，輕者出現(xiàn)口渴，沒(méi)有食欲，重者會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力降低、注意力下降、嗜睡等。長(zhǎng)期水分?jǐn)z入不足還會(huì)增加患泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)充水分不宜過(guò)多、過(guò)快，若超過(guò)腎臟排泄速率，會(huì)引發(fā)水中毒癥狀，甚至有生命危險(xiǎn)。

這種情況要少喝

有些藥吃完要少喝水，例如含服藥服用后30分鐘內(nèi)不宜飲水；止咳藥服用止咳藥后10分鐘內(nèi)不宜飲水；胃腸病藥服用胃腸病藥后1小時(shí)內(nèi)盡量少飲水；含漱劑，為保證藥品在口腔內(nèi)維持一定的濃度，用藥后不宜立即飲水。

一般情況下，建議用溫水送服藥物，但維生素、助消化藥，以及一些含活性菌類的藥物，應(yīng)用水溫低于40攝氏度的涼白開(kāi)送服。

這種情況要多喝

有些疾病和身體不適可以通過(guò)飲水緩解。

便秘，如果是因?yàn)槿彼斐傻妮p度便秘，通過(guò)大量飲水能在一定程度上緩解，在飲水時(shí)，一定要大口大口地喝，快速吞咽，從而刺激腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

痛風(fēng)，多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，進(jìn)而緩解痛風(fēng)癥狀；感冒患者服藥后多有出汗的情況，喝水可使體內(nèi)水分得到及時(shí)補(bǔ)充還有利于痰液排出。

減肥，減肥人群餐前半小時(shí)喝一杯水能增加飽腹感，減少食物攝入。

醉酒，酒精會(huì)加速身體的脫水，因此醉酒后可以多喝水為身體補(bǔ)充水分，防止脫水引發(fā)的各種不適。

這種情況要注意

腎病患者在飲水時(shí)需要更加注意。沒(méi)有出現(xiàn)明顯水腫或心衰的腎臟病患者可以正常飲水，每天飲水量應(yīng)控制在1500~2000毫升。

水腫、少尿或無(wú)尿、透析患者要少飲水。飲水過(guò)多會(huì)加重病情。透析患者需要根據(jù)自身的體重變化來(lái)調(diào)整飲水量。

腎結(jié)石、尿路感染、高尿酸血癥患者要多飲水。多飲水可預(yù)防泌尿系結(jié)石形成，防止結(jié)石復(fù)發(fā)。尿路感染患者大量飲水可沖刷尿道，減輕感染癥狀。高尿酸血癥患者多飲水可促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸水平。

注意啦

夏季兒童飲水法則

綜合自健康南京、健康中國(guó)、中國(guó)疾控中心

來(lái)源：南京廣播電視臺(tái)返回搜狐，查看更多

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