全文1211字，閱讀約需4分鐘，幫我劃重點

01早稻田大學的研究顯示，水分缺乏與全因死亡、心血管死亡之間存在L形關(guān)聯(lián)，女性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3-3.3 L，男性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3.5-3.7 L。

02研究人員分析了日本JACC隊列中63488名參與者，年齡在40-79歲之間，女性占59%。

03根據(jù)水周轉(zhuǎn)量與飲用水量之間的關(guān)系，女性全因死亡率最低的飲水量約為1.28-1.4升，男性全因死亡率最低的飲水量約為1.49-1.57升。

04然而，研究人員強調(diào)，這是一項觀察性研究，無法證明水分周轉(zhuǎn)率與缺水和死亡率之間的因果關(guān)系。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

撰文 | 宋文法

水是生命之源，水占人體總重量的50-70%，對維持生命和健康至關(guān)重要。水參與了人體幾乎所有的生理過程，包括營養(yǎng)物質(zhì)的運輸、廢物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)等，保持適當?shù)乃謹z入是維持健康的一個重要部分。

水周轉(zhuǎn)量，是指人體每天水的總交換量，包括攝入和流失的水分，它反映了人們每天對水的總需求，水周轉(zhuǎn)量并不等于飲用水的量，飲用水的量屬于水周轉(zhuǎn)量的一部分。

根據(jù)研究，人體大約有15%的水周轉(zhuǎn)量可以通過代謝和體表水交換得到，其余的85%則需要通過食物和飲水來補充。在這85%中，食物和飲水大致各占一半。

然而，尚不清楚水周轉(zhuǎn)量、缺少和死亡率之間的關(guān)聯(lián)。

近日，早稻田大學的研究人員在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上發(fā)表了一篇題為" Association between predicted level of water turnover deficit and all-cause and cause-specific mortalities among Japanese adults：The Japan Collaborative Cohort Study "的研究論文。

研究顯示，水分缺乏與全因死亡、心血管死亡之間存在 L 形關(guān)聯(lián)，女性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3-3.3 L，男性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3.5-3.7 L。

根據(jù)水周轉(zhuǎn)量與飲用水量之間的關(guān)系，女性全因死亡率最低的飲水量約為1.28-1.4升，男性全因死亡率最低的飲水量約為1.49-1.57升。

在這項研究中，研究人員分析了日本 JACC 隊列中63488名參與者，年齡在40-79歲之間，女性占59%，根據(jù)國際DLW數(shù)據(jù)庫小組開發(fā)的方法計算出水周轉(zhuǎn)量，并通過問卷形式評估了膳食水攝入量，分析了水周轉(zhuǎn)量、缺少和死亡率之間的關(guān)聯(lián)。

總的來講，女性和男性的平均每日水周轉(zhuǎn)量分別為2950和3466毫升，根據(jù)水周轉(zhuǎn)量五分位數(shù)將參與者分為5組。

在平均19.4年的隨訪期間，共記錄了12551人死亡。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論男性還是女性，水分缺乏與全因死亡和心血管疾病相關(guān)死亡之間存在顯著的 L 形關(guān)聯(lián)。

與第四個五分位數(shù)相比，水周轉(zhuǎn)量最低的人，與女性、男性全因死亡風險增加26%、18%相關(guān)；與女性、男性心血管死亡風險增加24%、29%相關(guān)，尤其是冠心病和缺血性中風；與女性、男性呼吸系統(tǒng)疾病風險增加1.96倍、3.06倍相關(guān)。

進一步分析發(fā)現(xiàn)，女性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3000-3300毫升，男性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3500-3700毫升。

對于其中的潛在機制，研究人員指出：

首先，缺少狀態(tài)會導致血漿精氨酸加壓素長期升高，這與長期健康結(jié)果有關(guān)，例如糖尿病和慢性腎臟病。

第二，低水合狀態(tài)會對與血液粘度和炎癥有關(guān)的幾個因素產(chǎn)生不利影響，血液粘度升高會抑制血管中的血流，與CVD相關(guān)死亡率有關(guān)。

盡管如此，研究人員強調(diào)，這是一項觀察性研究，無法證明水分周轉(zhuǎn)率與缺水和死亡率之間的因果關(guān)系。

總之，這項研究結(jié)果表明，女性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3000-3300毫升，男性全因死亡率最低的水周轉(zhuǎn)量為每天3500-3700毫升，這些值可以作為個人需水量的參考值。

參考文獻：

聲明：本文僅做學術(shù)分享，不構(gòu)成任何建議。

相關(guān)知識

Meta分析顯示：每周75分鐘適量運動，就能降低死亡風險（IF=18.473）
這2種飲料每天適量喝，健康好處有很多！
柳葉刀子刊：喝水能長壽？每天喝充足的水，壽命更長，患病風險更低
長期低碳飲食健康嗎？或增加死亡風險！
柳葉刀子刊：喝水能長壽？每天喝充足的水，壽命更長，患病風險更低@MedSci
一天睡多少小時最好？權(quán)威研究給你答案
川大華西最新研究，這種常見的維生素，每天每多吃10毫克，帕金森風險降低23%
哈佛大學數(shù)百萬人研究數(shù)據(jù)：每天5份蔬菜和水果，這樣吃更長壽
推翻“每天8杯水”！《科學》最新研究找到真正的喝水公式
飯量與壽命密切相關(guān)？經(jīng)常每天只吃2頓飯的人，全因死亡風險增加

網(wǎng)址: 每天喝多少水最佳？最新研究顯示，飲用水達這個量，死亡風險最低 http://www.u1s5d6.cn/newsview127083.html