導(dǎo)語：都說一日三餐之中，人們對(duì)早餐的質(zhì)量要求是最高的，因?yàn)橐挥X醒來需要早餐來補(bǔ)充能量，而接下來一天的工作學(xué)習(xí)，也需要早餐來打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。尤其對(duì)于正處于生長發(fā)育期的孩子，早餐更加重要，每一位父母都希望自己的孩子吃得好、長得高。那么，究竟早餐吃什么有助于長高呢？

首先，推薦五款有助于孩子長高的早餐食品

1、新鮮的純牛奶或是豆?jié){，能夠在一定程度上補(bǔ)充小孩生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，促進(jìn)孩子更好的長個(gè)。

2、雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)人體非常有好處，特別是小孩，可以變著花樣吃，而且做法很簡單，完全可以按照適合小孩的口味來做。

3、粥有著很好的養(yǎng)胃作用，孩子早上喝粥也是非常容易消化的，可以適當(dāng)?shù)脑谥嗬锩婕右稽c(diǎn)瘦肉或是動(dòng)物的肝臟，能夠在一定程度上促進(jìn)孩子長高。

4、對(duì)于喜歡吃面食的孩子，可以在早餐的時(shí)候吃些包子，這能夠避免饅頭所帶來的單一口味。

5、對(duì)于孩子來說，水果和蔬菜也是很必要的，但是要選擇孩子喜歡吃的，只有吃的舒服才會(huì)擁有吃的欲望。

其次，推薦七種有助于孩子長高的食物

1、黑大豆

2、雞蛋

3、牛奶

4、菠菜

5、沙丁魚

6、胡蘿卜

7、橘子

最后，推薦兩份有助于孩子長高的早餐食譜

增高早餐食譜之一

周一：牛奶、谷物、面包夾草莓醬、奶酪。

周二：豆?jié){、花卷、蛋糕、雪梨。

周三：酸奶、雞蛋煎餅、蘋果。

周四：面條、牛奶、肉包子、香蕉。

周五：牛奶、三明治、煎餅、桔子。

周六：瘦肉粥、煎蛋、燒賣、酸奶。

周日：酸奶、菜包、火腿腸、面包、香蕉。

增高早餐食譜之二

周一：面包（蛋糕）、荷包蛋、牛奶、香菜胡蘿卜豆腐絲。

周二：三明治（燒餅）、餛飩、蒜泥拌蠶豆。

周三：包子、火腿、豆?jié){（牛奶）、香蝦白蘿卜絲。

周四：燒賣、肉松、豆腐腦、蝦仁炒芹菜。

周五：饅頭、豬肝粥、雞蛋面、酸辣圓白菜。

周六：煎餅（花卷）、煮雞蛋、小米粥、芥藍(lán)黃豆。

周日：揚(yáng)州炒飯、蛋花湯（豆?jié){）、糖醋白菜。

重點(diǎn)提示：由于每個(gè)孩子的口味不盡相同，對(duì)于早餐的種類要求也是不一樣的，但不管怎樣，一定要保持口味的多樣化，營養(yǎng)的均衡化，這樣才能夠更好的促進(jìn)孩子長高。父母們?yōu)榱撕⒆拥慕】党砷L，要多在早餐上花心思了。

今日話題：你們是否為孩子精心準(zhǔn)備過早餐呢？是否為孩子能否長高煩惱過呢？

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