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增高專家推薦的幾種長(zhǎng)高菜譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月18日 03:34

　　增高專家指出，要想增高，一定要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，而且要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡。下面是增高專家推薦的幾種長(zhǎng)高菜譜。怎樣快速增高?

　　鮮茄燒魚(yú)片材料：嫩茄子、魚(yú)肉、紅椒、姜、蔥、花生油、鹽、味精等。此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維和鈣，有助于青少年增高。

　　有利增高的食物

　　麻醬雞片材料：雞胸肉、粉皮、芝麻、姜、蔥、味精、鹽等。此菜含有豐富的鐵質(zhì)，而且含有豐富的膠原蛋白，不僅有助于長(zhǎng)高，還能對(duì)缺鐵的兒童起到軟化血管的作用。

　　蝦仁煮大白菜材料：蝦仁、大白菜、紅蘿卜、白糖、生姜、花生油、鹽。大白菜中含有豐富反而的鋅，而且含有較多的粗纖維和磷脂，不僅有助于孩子長(zhǎng)高，而且對(duì)缺鋅兒童大腦神經(jīng)系統(tǒng)有營(yíng)養(yǎng)保健作用。

　　除此之外，青少年兒童除了要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還要多參加一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跳繩、游泳、跑步等;保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量;保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，只有全面的護(hù)理，才會(huì)獲得更加滿意的增高效果。