擁有豐滿的翹臀是每個MM的夢想，那么，怎樣瘦臀呢?瑜伽瘦屁股健身法打造S曲線屁股，下面教你簡單減肥瑜伽，瘦臀翹臀超有效，趕快看看吧。

　　1、仰臥在瑜伽毯上，雙腳張開與腰部同寬，將膝蓋彎曲起來，雙手平放在身側(cè)。

　　2、一邊吐氣一邊將腰部盡量的往上挺去，一直到一口氣完全吐出來，再回到動作1，中間不要休息，一直做下去才會有效果，堅持15-20次即可。這個小運動對于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的幫助哦，習(xí)慣了之后屁股盡量不要碰到地面，這樣效果會加倍的呢。

　　1、立正站好將雙腿并攏，面對前方，雙手插在腰上，背部挺直，目光朝前平視。

　　2、單腿向前方跨出，雙腿之間呈現(xiàn)90度角，深呼吸一次后，一邊吐氣一邊回到動作1，接著換一條腿繼續(xù)跨出，重復(fù)做15-20次。這個小運動可以幫你收縮屁股的肌肉，還能消除大腿內(nèi)側(cè)的肥肉哦，做的時候注意要保持抬頭挺胸。

　　1、俯臥在瑜伽毯上，雙手彎曲拖住頭部，腳尖伸直，全身呈緊繃狀態(tài)。

　　2、屁股用力，一邊吐氣一邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直的狀態(tài)，維持一秒再回到動作1，左右交替連續(xù)做15-20次。這個小運動可以消除屁股上方的肥肉還能鍛煉到腿部肌肉，注意不要勉強扭動屁股去抬高腿部，很容易造成損傷的。

相關(guān)知識

瘦臀翹臀瑜伽 打造S形身材
瑜伽可以瘦屁股嗎 瑜伽瘦屁股拉伸動作
教你三招簡單瑜伽瘦屁股健身法
8式減肥瑜伽幫你塑S形身材
瑜伽+運動，輕松瘦屁股
打造勻稱身材的瑜伽體式分享
運動瘦身，蛇式瑜伽=S型身材？
瑜伽動作輕松讓你瘦腿瑜伽體式
瑜伽瘦身，恢復(fù)健康代謝，打造窈窕S曲線
瑜伽減肥動作 打造完美身材

網(wǎng)址: 瘦屁股瑜伽三式 打造S形身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview1272972.html