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瘦臀翹臀瑜伽打造S形身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:40

　　擁有豐滿的翹臀是每個(gè)MM的夢(mèng)想，那么，怎樣瘦臀呢？瑜伽瘦屁股健身法打造S曲線屁股，下面教你簡(jiǎn)單減肥瑜伽，瘦臀翹臀超有效，趕快看看吧。

　　瑜伽瘦屁股健身法A

　　1、仰臥在瑜伽毯上，雙腳張開與腰部同寬，將膝蓋彎曲起來，雙手平放在身側(cè)。

　　2、一邊吐氣一邊將腰部盡量的往上挺去，一直到一口氣完全吐出來，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，一直做下去才會(huì)有效果，堅(jiān)持15-20次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的幫助哦，習(xí)慣了之后屁股盡量不要碰到地面，這樣效果會(huì)加倍的呢。

　　瑜伽瘦屁股健身法B

　　1、立正站好將雙腿并攏，面對(duì)前方，雙手插在腰上，背部挺直，目光朝前平視。

　　2、單腿向前方跨出，雙腿之間呈現(xiàn)90度角，深呼吸一次后，一邊吐氣一邊回到動(dòng)作1，接著換一條腿繼續(xù)跨出，重復(fù)做15-20次。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以幫你收縮屁股的肌肉，還能消除大腿內(nèi)側(cè)的肥肉哦，做的時(shí)候注意要保持抬頭挺胸。

　　瑜伽瘦屁股健身法C

　　1、俯臥在瑜伽毯上，雙手彎曲拖住頭部，腳尖伸直，全身呈緊繃狀態(tài)。

　　2、屁股用力，一邊吐氣一邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直的狀態(tài)，維持一秒再回到動(dòng)作1，左右交替連續(xù)做15-20次。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以消除屁股上方的肥肉還能鍛煉到腿部肌肉，注意不要勉強(qiáng)扭動(dòng)屁股去抬高腿部，很容易造成損傷的。

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