臀部是衡量一個(gè)女性是否身材好的重要條件之一，一個(gè)扁平贅肉多的臀部，會(huì)讓一個(gè)女性的美大打折扣，同樣，一個(gè)渾圓結(jié)實(shí)緊翹的臀部也會(huì)為女性美不斷加分，如何在最短時(shí)間內(nèi)打造出性感魅惑的翹臀呢?學(xué)習(xí)下面的瘦臀動(dòng)作吧，短期內(nèi)讓你甩掉臀部贅肉，重塑出性感魅惑的小翹臀。

四瘦臀動(dòng)作 打造感魅惑小翹臀

　　一、瘦臀瑜伽

　　練瑜伽是塑造體形的一個(gè)好運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不愛(ài)出門的MM是一種不錯(cuò)的選擇。瑜珈對(duì)場(chǎng)地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以自己在家里做瘦臀瑜伽，平時(shí)在家里多多練習(xí)，堅(jiān)持不久，就能收到很不錯(cuò)的瘦臀效果。

　　二、爬樓梯

　　如果想找一種不花錢的瘦臀方法的話，那爬樓梯毋庸置疑地要被選為最有效的瘦臀方法了，爬樓梯的動(dòng)作不僅可以鍛煉到臀部?jī)蓚?cè)的肌肉，還能收緊你的臀部。上下班可以多爬爬樓梯，這對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM來(lái)說(shuō)，是一種很不錯(cuò)的瘦身方法。

　　三、高抬腿

　　相信很多人對(duì)高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不陌生，其實(shí)對(duì)于臀部比較大的MM來(lái)說(shuō)，每天起床后做做高抬腿運(yùn)動(dòng)是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法。其實(shí)對(duì)于臀部比較大的MM來(lái)說(shuō)，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。它不僅可以有效鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的，還能緊實(shí)你的臀部肌肉，每天做做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組兩分鐘，一個(gè)星期后你就能看到很顯著的效果。

　　四、穿高跟鞋

　　高跟鞋幾乎每個(gè)女人的鞋柜中都會(huì)有幾雙，高跟鞋不僅可以讓女性看起來(lái)更高，經(jīng)常穿高跟鞋還能鍛煉人的臀部，據(jù)美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。如果想瘦臀的話，不妨每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。

　　如果你覺(jué)得自己的臀部不能讓你滿意的話，按照上面的瘦臀動(dòng)作做吧，只要堅(jiān)持下去，擁有性感魅惑的小翹臀又怎會(huì)是難事。對(duì)于眾多的上班族女性來(lái)說(shuō)，她們是沒(méi)有辦法改掉經(jīng)常坐著上班的狀態(tài)的，這樣一來(lái)，很容易讓脂肪堆積在臀部和大腿上，如果無(wú)法改變讓你肥胖的習(xí)慣，那就盡量多擁有瘦臀瘦腿的好習(xí)慣吧。

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