別讓肚腩毀了氣質(zhì)！每天5個(gè)瑜伽動(dòng)作，瘦腰又瘦腿，練平肚腩，盡顯優(yōu)美曲線，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人！ 瑜伽這個(gè)古老而又迷人的運(yùn)動(dòng)，它是一種在生理、心理、精神、和情感方面都使人有不同程度上的變化，在現(xiàn)代這么快節(jié)奏的生活中，我們需要的就是這種輕柔而又不失優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，既然瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有如此好的作用，那我們何不從現(xiàn)在開(kāi)始練起呢？

　　別讓肚腩毀了氣質(zhì)！每天5個(gè)瑜伽動(dòng)作，瘦腰又瘦腿，練平肚腩，盡顯優(yōu)美曲線，做優(yōu)雅氣質(zhì)女人！ 瑜伽這個(gè)古老而又迷人的運(yùn)動(dòng)，它是一種在生理、心理、精神、和情感方面都使人有不同程度上的變化，在現(xiàn)代這么快節(jié)奏的生活中，我們需要的就是這種輕柔而又不失優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，既然瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有如此好的作用，那我們何不從現(xiàn)在開(kāi)始練起呢？
　　下面這個(gè)動(dòng)作可以讓你的小伙伴配合著你一起來(lái)，首先，男生平躺在地上，雙臂繃直向上舉，女生將雙肩搭在男生的手上的瞬間，雙腿用力向上蹬地，腹部收縮，直至男生的雙手支撐著女生的雙肩，然后女生的雙腿擺出各種造型，男生的雙腿略微上抬。
　　其實(shí)有一個(gè)可以陪著你練瑜伽的朋友是你很大的幸福，他可以陪著你一起放松心情，一起體味生活，這個(gè)組合動(dòng)作也需要你的朋友幫忙，男生雙腿呈右弓步姿勢(shì)，左手輕輕摟住女生的腰部，女生將左腿搭在男生的右手上，女生的雙腿呈岔開(kāi)狀，雙手伸上伸直，腰部放松并略斜彎曲。
　　或許你應(yīng)該和一個(gè)同樣喜歡瑜伽的男生交往，兩個(gè)人在一起，輕輕享受瑜伽所帶來(lái)的樂(lè)趣，徜徉在愛(ài)情的海洋中，而且，他也可以像圖中那樣，幫助你完成各種動(dòng)作體位，讓你不斷提高自己，在這個(gè)時(shí)候中，兩個(gè)人的感情會(huì)越來(lái)越深呢！

　　接下來(lái)小編要教給大家一個(gè)“單腿脊柱前曲伸展”的變式動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作需要一個(gè)小伙伴來(lái)輔助你，下面我將動(dòng)作給大家分解一下：
　　1，女生做出“單腿脊柱前曲伸展”的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，
　　2，男生雙腿呈右弓步，站在女生面前，
　　3，女生先伸出一只手，男生也伸出一只手（同側(cè)），兩手握住，
　　4，穩(wěn)住平衡后，男女雙手緊緊抓住，
　　5，女生的身體慢慢向后傾斜。
　　怎么樣，趕快去找個(gè)小伙伴相互配合練習(xí)一下吧！
　　不知道你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，小伙伴們?cè)谝黄鹁毩?xí)瑜伽的時(shí)候，可以相互糾錯(cuò)，將對(duì)方的動(dòng)作中的錯(cuò)誤告知對(duì)方，與君共勉呢！這個(gè)動(dòng)作中，男生直立站在地上，女生和男生的雙手緊握，女生的雙腿先搭在男生的雙肩上，保持平衡后，將雙腿慢慢向下移動(dòng)，并呈盤(pán)腿狀，將雙臂包裹在其中。
　　這個(gè)動(dòng)作需要一個(gè)身體健壯的男生配合，大家就按照巨石強(qiáng)森的體型找就可以了！當(dāng)然，你也可以找一個(gè)男瑜伽大神也是可以的！男生雙手放在女生的兩大腿內(nèi)側(cè)，將女生舉過(guò)頭頂，哈哈，看到這你應(yīng)該知道小編為什么要你找個(gè)健壯的男伙伴了吧！然后女生的雙腿平岔開(kāi)，雙手向兩側(cè)伸出，直至觸及腳尖為止。

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