半年長高6.5cm！兒童營養(yǎng)餐食譜分享
孩子長高，營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠缺一不可！想要孩子長得高，長得壯，一日三餐該怎么安排呢？來看看這份營養(yǎng)餐食譜吧！

?早餐：一天中最重要的一餐，要清淡、豐富，至少包含四種營養(yǎng)素。
?午餐：可以將難消化的食材放在中午，注意葷素搭配。
?晚餐：吃早一點(diǎn)，最好在18:00前吃完；清淡易消化，吃7-8分飽即可。

?第一天
早餐：大米發(fā)糕、口蘑炒牛肉、水煮蛋、堅(jiān)果、花生核桃露
中餐：香煎三文魚、番茄炒蛋、蒜泥生菜、雜糧米飯
晚餐：番茄牛肉肉醬面

?第二天
早餐：黃瓜饅頭、菜椒炒牛肉、水煮蛋、核桃仁、綠豆沙牛乳
中餐：西芹洋蔥炒蝦仁、清蒸鱸魚、蒜泥小青菜、小麥胚芽米飯
晚餐：番茄牛腩面

?第三天
早餐：玉米饅頭、清炒萵筍片、水煮蛋、核桃仁、蒸紅薯、有機(jī)鮮牛奶
中餐：番茄燉牛腩、蔥香黑木耳、四季豆炒肉沫、小麥胚芽米飯
晚餐：鮮蝦餛飩

這些食譜不僅美味，還能幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，長得更高更壯！快來試試吧！

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