核心提示：間歇性節(jié)食的好處有控制體重、減少腸胃負(fù)擔(dān)、有助于心情愉悅、輔助治療便秘等，雖然間歇性節(jié)食存在一定的壞處，但是大多有利于減肥，所以建議減肥的人群采用合理的飲食和運動方式減肥。

間歇性節(jié)食的好處有控制體重、減少腸胃負(fù)擔(dān)、有助于心情愉悅、輔助治療便秘等，雖然間歇性節(jié)食存在一定的壞處，但是大多有利于減肥，所以建議減肥的人群采用合理的飲食和運動方式減肥。

1、控制體重：間歇性節(jié)食可以減少人體的攝食量，當(dāng)消耗的能量小于攝入能量時，就可以達到減肥的目的，而且通過間歇性節(jié)食可以控制人體的體重，這樣既可以減肥，又可以保持身體健康;

2、減少腸胃負(fù)擔(dān)：間歇性節(jié)食可以減少腸胃的蠕動，使食物得不到徹底地消化，可能會引起消化不良，出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀，而且還可能會使腸胃功能紊亂，增加患胃炎、腸炎的風(fēng)險;

3、有助于心情愉悅：通過間歇性節(jié)食可以減少能量的消耗，當(dāng)消耗的能量小于攝入能量時，就可以達到減肥的目的，而且通過間歇性節(jié)食可以控制食物的攝入量，當(dāng)攝入的能量小于消耗的能量時，就不會引起饑餓感，也可以使心情愉悅;

4、輔助治療便秘：通過間歇性節(jié)食，可以減少腸道內(nèi)的食物殘渣，使腸道蠕動減慢，從而起到輔助治療便秘的作用，便秘時通常會出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難等癥狀，通過間歇性節(jié)食可以輔助改善癥狀。

雖然間歇性節(jié)食具有一定的好處，但是如果減肥人群通過間歇性節(jié)食減肥，可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，所以不建議通過節(jié)食的方式減肥。如果人群想要減肥，可以采取合理的飲食和運動的方法，如吃富含膳食纖維的食物，包括黃瓜、蘋果等，以及低脂、低熱量的運動，如游泳、跑步等，保證身體健康，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良、身體虛弱等情況。

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