腹瀉預(yù)防指南：如何避免跑肚？
腹瀉，俗稱“拉肚子”，是指排便次數(shù)增多，糞便量增加，且不成形，有時(shí)還可能含有膿血或未消化物及脂肪。為了預(yù)防腹瀉，我們可以采取以下措施：

1?? 飲食管理：避免食用辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，這些食物可能會(huì)刺激腸道，引發(fā)腹瀉。

2?? 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保充足的睡眠。適量進(jìn)行體育鍛煉，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和緩解壓力。

3?? 管理壓力和情緒：學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法，尋找適合自己的放松方式，如閱讀、聽音樂、散步等，有助于舒緩緊張情緒。

通過這些措施，我們可以有效預(yù)防腹瀉的發(fā)生，保持健康的腸道功能。

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