患上高血壓容易失眠 怎么做能控制呢
老年人高血壓容易出現(xiàn)失眠的情況,失眠會嚴重影響到正常的生活,并且也會降低記憶力和人體的免疫功能,蓮子可以起到消除心煩失眠的作用,能有效改善失眠的癥狀,失眠的人群平時要多吃些蓮子,可以吃蓮熬粥能夠起到改善睡眠的作用,并且還可以起到控制血壓的作用,老年人高血壓失眠怎么辦?
第一,煮蓮子龍眼百合粥。
百合可以清心熱安心神,蓮子有消除心煩失眠的作用。失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。
第二,聞氣味。
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味,能幫助睡眠。將洋蔥搗爛,臨睡前嗅聞其氣,很快會睡著。放一個剝開皮的柑橘,讓患者聞氣味,可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
第三,喝醋。
中醫(yī)上認為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,醋是酸性物質(zhì),從而有效促進睡眠。一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝,可以安然入眠。
第四,豬心湯。
用豬心一個切開,裝入黨參、當歸,同蒸熟,去藥,豬心連湯一起喝,有良效。主要適用于心虛、多汗者。失眠經(jīng)常是由于心火過旺引起的,以形補形。因此,喝點豬心湯可以補益心臟。
高血壓引起失眠如何調(diào)理
保持情緒穩(wěn)定:
要節(jié)制喜、怒、哀、樂,鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂,練練書法,睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定,利于睡眠。
注意勞逸結(jié)合:
得了高血壓之后,更應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不可過度疲勞,可根據(jù)病情進行適當鍛煉。晚飯后散散步,打打太極拳,有助于入眠。
晚餐不要過飽:
晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。不妨試試這道菜:芹菜250克,大棗l0枚,水煎服,有助于高血壓患者入眠。
起坐緩慢:
睡眠時起坐要緩慢,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發(fā)心腦血管疾病。
保持大便通暢:
高血壓患者要保持大便通暢,否則胃不和則臥不安,影晌睡眠質(zhì)量。
堅持治療:
為保持良好的睡眠,堅持治療高血壓是很重要的,但入眠前避免服用大量降壓藥,并養(yǎng)成睡眠規(guī)律,保證充足睡眠。
(責(zé)任編輯:蘇嬌蓉)
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