以下是一些營(yíng)養(yǎng)又減肥的晚餐選擇：

1. 蔬菜沙拉：富含纖維和各種維生素、礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低。

2. 烤雞胸肉或魚肉：蛋白質(zhì)含量高，有助于增加飽腹感。

3. 糙米飯或全麥面條：相比白米飯和面條，糙米和全麥制品富含更多的膳食纖維。

4. 清炒時(shí)蔬：如西蘭花、菠菜等，營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低。

5. 豆腐或豆類：是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，同時(shí)富含膳食纖維。

6. 水果：提供天然的糖分和維生素，但要注意選擇低糖水果。

7. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)，有助于維持飽腹感。

8. 海鮮：如蝦、蟹等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。

9. 酸奶：含有益生菌，有助于消化。

10. 湯：如蔬菜湯、雞湯等，可以增加飽腹感，同時(shí)提供一定的營(yíng)養(yǎng)。

這些晚餐選擇都富含營(yíng)養(yǎng)，有助于控制熱量攝入，適合減肥期間食用。

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