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給我想減肥的美麗的姐妹們

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 02:16

核心提示：首先減肥是要有必勝的信念的，你心中有了某個目標，比如某個心儀地帥哥，一次老友聚會，或者即將面臨的就業(yè)，哪怕只是一條漂亮的小號連衣裙，我相信你的生活中一定會有這樣那樣值得你為之努力的目標。

　　首先減肥是要有必勝的信念的，你心中有了某個目標，比如某個心儀地帥哥，一次老友聚會，或者即將面臨的就業(yè)，哪怕只是一條漂亮的小號連衣裙，我相信你的生活中一定會有這樣那樣值得你為之努力的目標。至于我當時的目標。不瞞大家說有一部分是因為男生，并不是正的愛上了誰，只是想談次戀愛，想被人喜歡，還有就是不想再被人嘲笑了，作為一個青春期的胖女孩，對于旁人的一舉一動都是非常敏感的，可是總有那樣一些人不知是善意還是惡意的提醒著你和別人不一樣，你是個難看的胖丫頭，所以每個晚上夜深人靜的時候都蒙著被子哭，抱怨，抱怨老天為什么把每個人都生得那么苗條美麗，卻唯獨把我遺棄（現(xiàn)在明白其實還是因為自己太貪吃了）；

　　1、養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因，（如果節(jié)食肯定會便秘，所以推薦和一些花草茶：羅漢果（我現(xiàn)在便便都靠他）決明子，玫瑰茄，苦瓜片還有普洱，其實你去茶店看很多種花草茶都有降脂的功效，但是量很重要，用他代替你的那些飲料吧。這是我常喝的幾種最好不要吃瀉藥，會產(chǎn)生依賴，）

　　2、遠離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手，（這個的卻很不人道，我覺得吃沒味道的還不如不吃，要知道靠吃什么減肥不如靠什么都不吃減。所以如果實在饞就吃點有味道的飯菜，但絕不是蛋糕餅干之類地零食，要注意量，盡可能的少吃）

　　3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，（基本上，零食就該遠離你減肥的生活，吃幾片餅干還不如正正經(jīng)經(jīng)吃碗米飯，因為熱量差不多，可是幾片餅干吃不飽還會讓你便秘）

　　4、對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去，（幾乎所有胖人的通病就是吃什么東西都會把它吃完為止，宿舍里七八十斤的姐妹吃再好吃的東西都是吃幾口就夠了，可是我無論吃什么都會吃到見底為止，所以人家瘦人瘦咱們胖人胖，不要說我吃滴不多可就是長肉，那就是你運動量太少了，減肥就是一個簡單的公式：吃進去的>消耗掉的=胖。吃進去的<消耗掉的=瘦）

　　5、每天晚上九點后絕不進食，你睡前吃什么都會長，哪怕喝白水早上眼睛都會腫，記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。（有姐妹對我說我不吃飯會餓醒的，能不能不節(jié)食，那好你要不就去每天運動四五個小時，要你不就和你的大肚子大粗腿過一輩子吧。其實節(jié)食沒有那么可怕的，不是啥都不吃，我當時是整個冬天都吃蘋果，盡可能的少吃淀粉和油，蔬菜瓜果酸奶吃飽都可以）

　　6、請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。想抗壓可以對著光盤做瑜伽或普拉提，我覺得很管用）

　　7、謝絕飲料，以白開水**，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的，（要知道那些漂亮的包裝倆遠沒有他們外皮上畫的那樣健康，除了糖就是色素，據(jù)說無糖的可樂減肥，沒試過，但是既然他沒有任何熱量和糖分，帶氣兒喝了還能讓你有飽腹感，應該很不錯！飲料雪糕都不要去碰，我減肥是兩一共年吃了三根雪糕，還是蒙牛綠色心情，無糖小豆那個，吃完都后悔的要死）

　　8、養(yǎng)成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效，（有一套普拉提的草對于收小腹很好還很輕松，我的分享理有）

　　9、如果是初減者請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，，（我從前都不敢照鏡子，見到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲著走。那樣會讓自己更胖卻渾然不知。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美）

　　11、關于牛奶

　　牛奶要喝脫脂的，包括酸奶，即使沒有脫脂也要無糖的，不然就和那些甜味飲料一樣，在你節(jié)食時，適當和一些是很好的，但如過你喝的是全脂的，那么你拿一個禮拜的辛苦可能都是白費了

　　12、關于水果

　　夏天很多人都說我不吃飯了我就吃一個西瓜怎樣怎樣的。。?？墒俏鞴咸鹆?，他會增加你體內(nèi)的果糖，如果長期空腹吃這些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等你。。。所以知道這些后我的減肥水果也就只剩黃瓜西紅柿了，吃習慣了你會發(fā)現(xiàn)他們還是很好吃的！

　　13、關于肉

　　其實肉類不是你長肉的關鍵，我是標準的肉食動物，那個冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十幾斤，在你只吃水果粗糧和酸奶時適當吃一些牛羊雞魚都是可以的

　　14、現(xiàn)在是寒假，你可以為自己做一些簡單的小涼菜，只放醋少許鹽，能吃得很飽，還是要說一定要控制少吃主食，如果吃，就盡量吃一些發(fā)面的，包子就不錯，把餡兒弄大點，這樣只攝入很少的淀粉可是很飽，米飯啊，餅啊，面條啊我當時都是拒絕的，我現(xiàn)在經(jīng)常給自己做冬瓜湯，吃了很利尿。如果是在學?？梢再I速食麥片，加上速沖的紫菜湯，放在一起，弄成粥，在宿舍我們叫它芙蓉鮮蔬麥片粥，每天早上用他代替早餐，或者整天吃都行，粗糧對你肥肥的小肚子真的很棒。

　　15、如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的讓自己節(jié)食，只要每天飯后不要立刻就坐到電腦前，可以洗洗碗，把廚房收拾一下（我現(xiàn)在就是這樣的），等胃部不再凸起再坐著，然后平時看電視時盡量站著，做一些欠腳或者伸懶腰的小動作，這樣不但可以保持住你的好身材，還可以多瘦幾斤喲。

　　16、每天多找一些事做分散自己的饑餓，有段時間我和姐妹兒每天中午不吃飯然后去逛街，看看漂亮的衣服就忘了餓了，如果你現(xiàn)在正在吃著零食看本文，我希望你能趕緊把你手中的毒品扔掉，在你沒有什么動力的時候就看看時尚雜志或者打開電視看看那些柴火棒們吧，對你很有幫助的

　　17、關于喝減肥茶的問題，市面上賣的，如碧生源，很多人說喝了有效，于是我也買了試著用了一下，想不到一直泄個不停，站都站不穩(wěn)了，但是效果還是有，那就是厭食了，瘦弱了不少。所以我建議，選擇減肥藥品首先要根據(jù)自己的身體素質情況（如對哪種藥物會不會產(chǎn)生不良反應、有沒有其它疾病等）有個全面的了解，如果自己對情況不能確定的話，應請教專家或專業(yè)人士，不要自行妄下判斷。

　　其實我也在摸索的過程中過來的，有過誤區(qū)，甚至有段時間暴飲暴食后就去口嗓子眼兒然自己吐出來，千萬不要用這個方法，也許剛開始有用，之后就什么都出不來了，胃也完蛋了，好了先說這么多吧，都是我親身經(jīng)歷的，減到現(xiàn)在也有四五年了吧，減肥已經(jīng)快成為我一項事業(yè)了。當你的朋友都認不出你，當你走在街上吸引眼球無數(shù)時，你會發(fā)現(xiàn)這一切是如此值得！

　　給我美麗地姐妹們~

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（實習編輯：陳昱）

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