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給我想減肥的美麗的姐妹們

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 02:16

核心提示：首先減肥是要有必勝的信念的，你心中有了某個(gè)目標(biāo)，比如某個(gè)心儀地帥哥，一次老友聚會(huì)，或者即將面臨的就業(yè)，哪怕只是一條漂亮的小號連衣裙，我相信你的生活中一定會(huì)有這樣那樣值得你為之努力的目標(biāo)。

　　首先減肥是要有必勝的信念的，你心中有了某個(gè)目標(biāo)，比如某個(gè)心儀地帥哥，一次老友聚會(huì)，或者即將面臨的就業(yè)，哪怕只是一條漂亮的小號連衣裙，我相信你的生活中一定會(huì)有這樣那樣值得你為之努力的目標(biāo)。至于我當(dāng)時(shí)的目標(biāo)。不瞞大家說有一部分是因?yàn)槟猩?，并不是正的愛上了誰，只是想談次戀愛，想被人喜歡，還有就是不想再被人嘲笑了，作為一個(gè)青春期的胖女孩，對于旁人的一舉一動(dòng)都是非常敏感的，可是總有那樣一些人不知是善意還是惡意的提醒著你和別人不一樣，你是個(gè)難看的胖丫頭，所以每個(gè)晚上夜深人靜的時(shí)候都蒙著被子哭，抱怨，抱怨老天為什么把每個(gè)人都生得那么苗條美麗，卻唯獨(dú)把我遺棄（現(xiàn)在明白其實(shí)還是因?yàn)樽约禾澇粤耍?/p>

　　1、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因，（如果節(jié)食肯定會(huì)便秘，所以推薦和一些花草茶：羅漢果（我現(xiàn)在便便都靠他）決明子，玫瑰茄，苦瓜片還有普洱，其實(shí)你去茶店看很多種花草茶都有降脂的功效，但是量很重要，用他代替你的那些飲料吧。這是我常喝的幾種最好不要吃瀉藥，會(huì)產(chǎn)生依賴，）

　　2、遠(yuǎn)離油*食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手，（這個(gè)的卻很不人道，我覺得吃沒味道的還不如不吃，要知道靠吃什么減肥不如靠什么都不吃減。所以如果實(shí)在饞就吃點(diǎn)有味道的飯菜，但絕不是蛋糕餅干之類地零食，要注意量，盡可能的少吃）

　　3、千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，（基本上，零食就該遠(yuǎn)離你減肥的生活，吃幾片餅干還不如正正經(jīng)經(jīng)吃碗米飯，因?yàn)闊崃坎畈欢?，可是幾片餅干吃不飽還會(huì)讓你便秘）

　　4、對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去，（幾乎所有胖人的通病就是吃什么東西都會(huì)把它吃完為止，宿舍里七八十斤的姐妹吃再好吃的東西都是吃幾口就夠了，可是我無論吃什么都會(huì)吃到見底為止，所以人家瘦人瘦咱們胖人胖，不要說我吃滴不多可就是長肉，那就是你運(yùn)動(dòng)量太少了，減肥就是一個(gè)簡單的公式：吃進(jìn)去的>消耗掉的=胖。吃進(jìn)去的<消耗掉的=瘦）

　　5、每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食，你睡前吃什么都會(huì)長，哪怕喝白水早上眼睛都會(huì)腫，記住一餐宵夜的熱量儲(chǔ)存等于你一天三餐的總和。（有姐妹對我說我不吃飯會(huì)餓醒的，能不能不節(jié)食，那好你要不就去每天運(yùn)動(dòng)四五個(gè)小時(shí)，要你不就和你的大肚子大粗腿過一輩子吧。其實(shí)節(jié)食沒有那么可怕的，不是啥都不吃，我當(dāng)時(shí)是整個(gè)冬天都吃蘋果，盡可能的少吃淀粉和油，蔬菜瓜果酸奶吃飽都可以）

　　6、請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。想抗壓可以對著光盤做瑜伽或普拉提，我覺得很管用）

　　7、謝絕飲料，以白開水**，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的，（要知道那些漂亮的包裝倆遠(yuǎn)沒有他們外皮上畫的那樣健康，除了糖就是色素，據(jù)說無糖的可樂減肥，沒試過，但是既然他沒有任何熱量和糖分，帶氣兒喝了還能讓你有飽腹感，應(yīng)該很不錯(cuò)！飲料雪糕都不要去碰，我減肥是兩一共年吃了三根雪糕，還是蒙牛綠色心情，無糖小豆那個(gè)，吃完都后悔的要死）

　　8、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效，（有一套普拉提的草對于收小腹很好還很輕松，我的分享理有）

　　9、如果是初減者請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，，（我從前都不敢照鏡子，見到有玻璃或者能找出自己影子的地方就躲著走。那樣會(huì)讓自己更胖卻渾然不知。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美）

　　11、關(guān)于牛奶

　　牛奶要喝脫脂的，包括酸奶，即使沒有脫脂也要無糖的，不然就和那些甜味飲料一樣，在你節(jié)食時(shí)，適當(dāng)和一些是很好的，但如過你喝的是全脂的，那么你拿一個(gè)禮拜的辛苦可能都是白費(fèi)了

　　12、關(guān)于水果

　　夏天很多人都說我不吃飯了我就吃一個(gè)西瓜怎樣怎樣的。。。可是西瓜太甜了，他會(huì)增加你體內(nèi)的果糖，如果長期空腹吃這些很甜很甜的水果，那么糖尿病就在前方等你。。。所以知道這些后我的減肥水果也就只剩黃瓜西紅柿了，吃習(xí)慣了你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們還是很好吃的！

　　13、關(guān)于肉

　　其實(shí)肉類不是你長肉的關(guān)鍵，我是標(biāo)準(zhǔn)的肉食動(dòng)物，那個(gè)冬天我每天只吃一些肉和水果瘦了三十幾斤，在你只吃水果粗糧和酸奶時(shí)適當(dāng)吃一些牛羊雞魚都是可以的

　　14、現(xiàn)在是寒假，你可以為自己做一些簡單的小涼菜，只放醋少許鹽，能吃得很飽，還是要說一定要控制少吃主食，如果吃，就盡量吃一些發(fā)面的，包子就不錯(cuò)，把餡兒弄大點(diǎn)，這樣只攝入很少的淀粉可是很飽，米飯啊，餅啊，面條啊我當(dāng)時(shí)都是拒絕的，我現(xiàn)在經(jīng)常給自己做冬瓜湯，吃了很利尿。如果是在學(xué)?？梢再I速食麥片，加上速?zèng)_的紫菜湯，放在一起，弄成粥，在宿舍我們叫它芙蓉鮮蔬麥片粥，每天早上用他代替早餐，或者整天吃都行，粗糧對你肥肥的小肚子真的很棒。

　　15、如果你是一百斤以下的，那你可以不必那么苛刻的讓自己節(jié)食，只要每天飯后不要立刻就坐到電腦前，可以洗洗碗，把廚房收拾一下（我現(xiàn)在就是這樣的），等胃部不再凸起再坐著，然后平時(shí)看電視時(shí)盡量站著，做一些欠腳或者伸懶腰的小動(dòng)作，這樣不但可以保持住你的好身材，還可以多瘦幾斤喲。

　　16、每天多找一些事做分散自己的饑餓，有段時(shí)間我和姐妹兒每天中午不吃飯然后去逛街，看看漂亮的衣服就忘了餓了，如果你現(xiàn)在正在吃著零食看本文，我希望你能趕緊把你手中的毒品扔掉，在你沒有什么動(dòng)力的時(shí)候就看看時(shí)尚雜志或者打開電視看看那些柴火棒們吧，對你很有幫助的

　　17、關(guān)于喝減肥茶的問題，市面上賣的，如碧生源，很多人說喝了有效，于是我也買了試著用了一下，想不到一直泄個(gè)不停，站都站不穩(wěn)了，但是效果還是有，那就是厭食了，瘦弱了不少。所以我建議，選擇減肥藥品首先要根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況（如對哪種藥物會(huì)不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)、有沒有其它疾病等）有個(gè)全面的了解，如果自己對情況不能確定的話，應(yīng)請教專家或?qū)I(yè)人士，不要自行妄下判斷。

　　其實(shí)我也在摸索的過程中過來的，有過誤區(qū)，甚至有段時(shí)間暴飲暴食后就去口嗓子眼兒然自己吐出來，千萬不要用這個(gè)方法，也許剛開始有用，之后就什么都出不來了，胃也完蛋了，好了先說這么多吧，都是我親身經(jīng)歷的，減到現(xiàn)在也有四五年了吧，減肥已經(jīng)快成為我一項(xiàng)事業(yè)了。當(dāng)你的朋友都認(rèn)不出你，當(dāng)你走在街上吸引眼球無數(shù)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切是如此值得！

　　給我美麗地姐妹們~

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（實(shí)習(xí)編輯：陳昱）

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