每日減脂餐＋運(yùn)動打卡?瘦出馬甲線
早餐：酸奶藍(lán)莓隔夜燕麥，搭配牛奶和兩個雞蛋的雞蛋餅，美味又營養(yǎng)。

午餐：馬鮫魚、豆芽菜和糯玉米，色彩豐富，口感多樣。

晚餐：烤雞胸肉、西蘭花、魔芋豆腐，再加上一杯牛奶，營養(yǎng)均衡。

間歇餐：香蕉和藍(lán)莓，加上一杯Tims美式咖啡，三份奶，提神又美味。

運(yùn)動分享：
晨起：10分鐘Mady Morrison上半身拉伸，開啟新的一天。
午前：15分鐘帕梅拉低強(qiáng)度翹臀訓(xùn)練，塑造完美身材。
晚間：30次爬樓梯，2次腹部訓(xùn)練，8分鐘的高效運(yùn)動。

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