生完孩子之后產(chǎn)婦肚子和身上的贅肉很多，因此怎樣減肥成為了新媽媽的首要任務(wù)，不過雖然心急想恢復(fù)身材，但是產(chǎn)后減肥要注意方法，不可以節(jié)食，否則會影響身體健康，下面分享幾道適合產(chǎn)后減肥的食譜，幫助新媽媽健康瘦身。

1.豆腐燜絲瓜

主要材料有嫩豆腐、絲瓜、高湯、醬油、蔥、香油、鹽。方法：豆腐洗凈切塊，放進(jìn)開水里面焯一下再用冷水泡涼，絲瓜去皮切滾刀塊。鍋里放油燒熱后倒入絲瓜煸炒到發(fā)軟，再加高湯、醬油、鹽、豆腐、蔥花燒開，然后用小火燉10分鐘，淋上香油即可出鍋食用。這個食譜的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量很高，但是熱量低，還有通便的作用，適合產(chǎn)后減肥食用。

2.玉米雞粥

食材包括大米、玉米、土豆、雞肉。首先把雞肉洗凈切碎，土豆去皮切小丁，大米、玉米洗干凈，然后和土豆一起加水煮粥，煮至大米熟爛后再加入雞肉拌勻煮至熟透即可食用。這款粥營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，適合減肥的產(chǎn)婦食用。

3.鯉魚大豆湯

主要材料有鯉魚、黃豆、白術(shù)、生姜、蔥、鹽。黃豆提前泡發(fā)，鯉魚去鱗洗凈放入砂鍋內(nèi)，加水和黃豆、白術(shù)大火燒開后用小火慢煮一個小時，然后喝湯吃魚和黃豆。這個食譜有利水消腫的作用，特別適合水腫型肥胖的人食用。

4.白蘿卜排骨湯

要準(zhǔn)備的食材有排骨、白蘿卜、枸杞、鹽、姜片、胡椒粉。排骨洗凈加入姜片焯水撈出，白蘿卜洗凈切塊，然后一起放進(jìn)鍋里面加水煮湯，大火煮滾轉(zhuǎn)文火煲40分鐘，加入枸杞大火煮5分鐘加鹽、胡椒調(diào)味食用。白蘿卜有消脂減肥預(yù)防便秘的作用。

產(chǎn)后最主要的減肥部位就是松弛的小腹，所以腹部是主要的減肥部位，要恢復(fù)緊致的小腹除了飲食之外，運動也是不可以缺少的，產(chǎn)后60天就可以做一些減肥運動，同時也要堅持每天按摩腹部，這樣不但可以減肥，還可以改善妊娠紋與便秘。

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