骨質(zhì)疏松被稱為寂靜的殺手，嚴(yán)重影響中老年人身心健康，但很多人對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防卻不了解，對此，骨科?？票硎?，預(yù)防骨質(zhì)疏松要將飲食和運(yùn)動雙管齊下。
骨質(zhì)疏松是由于骨質(zhì)內(nèi)大量的膠原蛋白流失，導(dǎo)致鈣質(zhì)不易固定，使得骨骼中的鈣質(zhì)逐漸流失，骨質(zhì)密度逐漸下降而形成的。而骨骼脆性的增加與骨礦物質(zhì)含量減少有著直接的關(guān)系，80％～90％的骨礦物質(zhì)是由鈣、磷、鎂三種元素組成的，因此要合理掌握鈣的攝入量，保證飲食中鈣的攝入量。
【同期聲】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 張磊：飲食上面建議病人多喝高鈣的牛奶，多吃高蛋白飲食，鴿子肉，牛肉都可以，飲食上跟上去。
另外，運(yùn)動可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利于骨的形成
，運(yùn)動還可以增加關(guān)節(jié)肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折。
【同期聲】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 張磊：建議病人多曬太陽，到陽光下面多去走走，打打太極拳，多去動一下。
最后，張醫(yī)生表示，如果患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的患者，可以通過藥物進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣。
【同期聲】武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 張磊：以前也有密鈣息，還有就是每年掛一次，叫密固達(dá)。

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