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中老年人飲食、運動雙管齊下預防骨質疏松癥

來源：泰然健康網時間：2025年05月19日 04:51

骨質疏松被稱為寂靜的殺手，嚴重影響中老年人身心健康，但很多人對于骨質疏松的預防卻不了解，對此，骨科專科表示，預防骨質疏松要將飲食和運動雙管齊下。
骨質疏松是由于骨質內大量的膠原蛋白流失，導致鈣質不易固定，使得骨骼中的鈣質逐漸流失，骨質密度逐漸下降而形成的。而骨骼脆性的增加與骨礦物質含量減少有著直接的關系，80％～90％的骨礦物質是由鈣、磷、鎂三種元素組成的，因此要合理掌握鈣的攝入量，保證飲食中鈣的攝入量。
【同期聲】武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師張磊：飲食上面建議病人多喝高鈣的牛奶，多吃高蛋白飲食，鴿子肉，牛肉都可以，飲食上跟上去。
另外，運動可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利于骨的形成
，運動還可以增加關節(jié)肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折。
【同期聲】武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師張磊：建議病人多曬太陽，到陽光下面多去走走，打打太極拳，多去動一下。
最后，張醫(yī)生表示，如果患有嚴重骨質疏松癥的患者，可以通過藥物進行科學補鈣。
【同期聲】武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師張磊：以前也有密鈣息，還有就是每年掛一次，叫密固達。