32道高效減脂餐食譜，輕松瘦身！
夏天快到了，減肥的決心是不是也該下起來了？想要健康減脂？那就趕緊行動吧！
32道減脂餐適合誰？
健身黨：有嚴(yán)格飲食計劃的人
上班族：沒時間做飯的大忙人
糾結(jié)星人：嫌外賣不健康，又嫌下廚太累
無自制力人：想健康飲食，但總是打破計劃
自己做減脂餐的好處
健康又高效：省下的時間可以用來讀書、拼事業(yè)……
計劃飲食：健康飲食才能瘦，不用糾結(jié)。
節(jié)約經(jīng)費：避免食物浪費，省錢。
食材多樣性
蔬菜、肉類、水果都要有，營養(yǎng)全面，還能不斷換花樣吃。
食材烹飪小技巧
調(diào)料：少醬油、少糖、少勾芡。
肉類：炒燉煮即可，推薦雞肉、瘦肉等。
蔬菜：非淀粉蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄、芹菜、茄子等。
蛋：拌沙拉，美味又營養(yǎng)。
炒菜：盡量不放糖。
減脂小習(xí)慣分享
多喝水：床頭邊、辦公桌這些地方一定要多備水。每天喝水量：2000ml。
多吃高蛋白食物：魚蝦雞肉都是不錯的選擇，特別是平臺期多換花樣吃減脂餐，對掉秤很有幫助。
充足睡眠：這個比運動都重要。
少吃糖：抗糖=減肥，不是吹的。

快把減脂餐吃起來吧！低卡營養(yǎng)美味，減肥找對了方法，瘦下來只是遲早的事啦！姐妹們，還等什么？沖鴨！

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