7天高效減脂食譜，輕松瘦身！
想要減脂？這里有一份高效的小基數(shù)減脂食譜，幫你輕松瘦身！?

? 周一
早餐：蒸玉米、水煮雞蛋、純牛奶
午餐：糙米飯、雞胸肉、菠菜
晚餐：裙帶菜豆腐湯

? 周二
早餐：紫薯、煎蛋、無(wú)糖豆?jié){
午餐：糙米飯、大蝦、蒜蓉西藍(lán)花
晚餐：番茄雞蛋湯

? 周三
早餐：全麥面包、雞蛋、無(wú)糖酸奶
午餐：糙米飯、清蒸魚(yú)、清炒豆芽
晚餐：冬瓜花蛤湯

? 周四
早餐：煎蛋、南瓜、純牛奶
午餐：牛排、雜糧飯、生菜
晚餐：番茄巴沙魚(yú)

? 周五
早餐：土豆、水煮蛋、無(wú)糖豆?jié){
午餐：糙米飯、豬瘦肉、菠菜拌金針菇
晚餐：黃瓜拌蝦仁

? 周六
早餐：山藥、煎蛋、純牛奶
午餐：煎豆腐、絲瓜炒蛋、糙米飯
晚餐：萵筍炒雞胸肉

? 周日
早餐：山藥、水煮蛋、無(wú)糖酸奶
午餐：糙米飯、拌牛肉、拌秋葵
晚餐：荷蘭豆炒雞胸肉

遵循這個(gè)食譜，記得少油少鹽，多喝溫水，你的減脂計(jì)劃一定能成功！

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