7天減脂餐食譜，輕松瘦身！
想要健康減脂？這里有一份超簡(jiǎn)單的低卡低脂食譜，讓你輕松瘦身！每天三餐都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，大基數(shù)的小伙伴們晚餐可以加一拳頭的二類主食哦。一周下來，肥油咔咔掉，你還不心動(dòng)嗎？

星期一
早餐：玉米雞蛋，配上新鮮的菜心和純牛奶
午餐：控糖米飯，番茄雞蛋，辣椒炒牛肉
晚餐：黃瓜拌蝦仁，大基數(shù)晚餐可以加一拳頭的二類主食

星期二
早餐：南瓜雞蛋，黃瓜加黑咖啡
午餐：雞蛋青菜，兩個(gè)去皮雞腿
晚餐：豆皮拌金針菇，大基數(shù)晚餐加一拳頭的二類主食

星期三
早餐：番茄雞蛋蕎麥面，純牛奶
午餐：控糖米飯，青菜，魚塊
晚餐：豆腐青菜湯，大基數(shù)晚餐加一拳頭的二類主食

星期四
早餐：全麥面包雞蛋，西梅加無糖豆?jié){
午餐：番茄雞蛋，去皮雞腿，全麥餃子
晚餐：黃瓜拌雞絲，大基數(shù)晚餐加一拳頭的二類主食

星期五
早餐：全麥面包三明治，牛奶黑咖啡
午餐：控糖米飯，炒白菜，辣椒炒牛肉
晚餐：黃瓜炒雞胸肉，大基數(shù)晚餐加一拳頭的二類主食

星期六
早餐：紅薯雞蛋，香蕉無糖豆?jié){
午餐：去皮雞腿，橙子，小番茄
晚餐：芹菜炒牛肉，大基數(shù)晚餐加一拳頭的二類主食

每天的食譜都簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)均衡，快來試試吧！記得根據(jù)自己的需求調(diào)整食材和分量哦。

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