一、低脂肪早餐有哪些

無糖低（脫）脂牛奶，無糖即溶麥片，全麥面包，新鮮果蔬或鮮榨果蔬汁，各類谷物食品。

二、美味又低熱的早餐食譜有哪些？

減肥早餐一豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。
這款早餐，營養(yǎng)很均衡，可以讓你更好的吸收營養(yǎng)還能瘦身呢。
減肥早餐二少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可，2片全麥面包烘烤即可。
這款中西結合的很好，不但能美白還能瘦身，低熱量的搭配不用擔心脂肪堆積哦。
減肥早餐三用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦，手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。
減肥早餐四如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養(yǎng)瘦身早餐吧，全麥面包和低脂牛奶的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
減肥早餐五提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。
玉米是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖。

三、早餐吃什么最好又低卡

一、雞肉西紅柿沙拉　　巴薩米克醋(balsamic vinegar)，又稱意大利陳年葡萄醋，是由葡萄發(fā)酵而成的，色黑且有酸味。
隨著發(fā)酵期越長，香味越好，發(fā)酵期達12年口味最佳。
如果覺得太酸，不妨加點橄欖油混合食用。
　　原料(1人份)：　　雞胸肉120克、檸檬汁2大勺、橄欖油1大勺、蜂蜜1小勺、精鹽和胡椒粉少許、西紅柿1個、巴薩米克醋1大勺(也可用普通香醋替代)、細蔥5厘米。
　　做法：　　1、把煮熟的雞胸肉放涼之后，用手撕成細絲。
　　2、將檸檬汁、橄欖油、蜂蜜裝到小碗里，然后放入精鹽和胡椒粉攪拌均勻。
　　3、把切成片的西紅柿裝到大碗中，把1放到上面。
　　4、然后把2放入3中。
　　5、最后撒上香醋以及蔥花，這樣美味的雞肉西紅柿沙拉就做好了。
　　二、蕓豆沙拉　　蕓豆必須熟透后才能食用，所以通常不受忙碌上班族的青睞，但是如果使用蕓豆罐頭，就可以制作出清淡爽口的沙拉了。
蕓豆中含有類似女性荷爾蒙的異黃酮(isoflAVONe)，所以很適合女性食用。
　　原料(2人份)：　　蕓豆罐頭1盒、鱷梨半個、水芹菜少許。
醬汁：泰國魚露半小勺、蜂蜜1大勺、檸檬汁1小勺、橄欖油2小勺、胡椒粉少許。
　　做法：　　1、把罐頭里的蕓豆倒入篩子里，把湯汁瀝干。
　　2、鱷梨去皮之后，切成1厘米的小塊，水芹菜也切成1厘米長。
　　3、在碗里放入蕓豆、鱷梨和水芹菜之后，放入備好的醬汁，攪拌均勻即可。
　　三、烤蘿卜　　蘿卜有助于消化。
但蘿卜通常煮湯吃，或者是拌涼菜食用，其實蘿卜烤著吃也非常不錯的。
蘿卜的熱量低，富含膳食纖維，所以容易產(chǎn)生飽腹感，而且烤著吃，因為加了奶油，吃起來甘甜可口。
　　原料(1人份)：　　蘿卜3厘米(80克)、奶油1小勺、檸檬汁3大勺、精鹽及胡椒粉少許、鰹魚干少許。
　　做法：　　1、在平底鍋中放入蘿卜用小火烤。
當蘿卜烤黃的時候，在鍋里放入奶油涂抹均勻。
再將表面烤成焦黃的蘿卜放入微波爐加熱5分鐘左右。
　　2、在1的平底鍋中放入檸檬汁、精鹽和胡椒粉調(diào)成醬汁。
將微波爐加熱好的蘿卜裝盤之后，在上面撒上醬汁，最后放上鰹魚干就完成了。
　　四、奶酪烤洋蔥　　平凡無比的食材同樣也可以做出美味的料理。
奶酪烤洋蔥就是利用在市面上容易購買到的食材制作的，制作方法十分簡單，非常適合早餐食用。
　　原料(1人份)：　　低筋面粉3大勺、發(fā)酵粉1/3小勺、橄欖油1小勺、奶酪片1片、雞蛋1個、精鹽和胡椒粉少許、洋蔥1/2個、香腸1根、巴馬臣(Parmesan)芝士1大勺(網(wǎng)上可以買到)、香芹粉少許。
　　做法：　　1、在碗里放入低筋面粉、發(fā)酵粉、橄欖油、奶酪片、雞蛋，并攪拌均勻。
奶酪片用手撕成適當?shù)拇笮》湃胪肜铩?br>　　2、洋蔥和香腸切成小塊，放入1中攪拌均勻。
　　3、在蛋糕模具里鋪上紙托之后，放入2。
然后在上面放上巴馬臣芝士，再放入微波爐加熱3分鐘之后，撒上香芹粉就制作完成了。

四、哪些早餐熱量低

可供你參考：全麥吐司兩片，煮燕麥（盡量選擇少添加劑及調(diào)味的）一碗，荷包蛋一只—以上提供足夠熱量水果一份（一般都是時令水果）—以上提供維生素堅果一把（我推薦大杏仁—以上提供營養(yǎng)及油脂

五、早餐吃什么熱量低

奇異果汁●奇異果兩顆●蜂蜜少許●冷開水半杯。
做法： 1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。
2.啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效： 超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔！ 奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。
做這道果汁的時候，我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會打到籽釋放出苦味來。
加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護嗓子，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方！另外您也可以到其他網(wǎng)站上的美食欄目里找找看，還有不少好東東呢。

六、熱量低的早餐有什么

減肥早餐一豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可，用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。
這款早餐，營養(yǎng)很均衡，可以讓你更好的吸收營養(yǎng)還能瘦身呢。
減肥早餐二少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調(diào)味即可，2片全麥面包烘烤即可。
這款中西結合的很好，不但能美白還能瘦身，低熱量的搭配不用擔心脂肪堆積哦。
減肥早餐三用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦，手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。
減肥早餐四如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養(yǎng)瘦身早餐吧，全麥面包和低脂牛奶的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
減肥早餐五提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。
玉米是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖。

七、早點吃什么熱量低？

雞蛋，雞蛋主要成分是蛋白質(zhì)，學過生物的就會知道蛋白質(zhì)很少會轉(zhuǎn)化為糖類，脂肪并且蛋白質(zhì)分解也會放出少量能量不至于你感覺到餓。

八、低脂肪早餐都有哪些

全麥或燕麥面包，低脂奶配點蔬菜。

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