減肥要從早餐開始，營養(yǎng)的早餐讓你精力充沛一整天，那早餐吃什么減肥呢?下面推薦4款營養(yǎng)低熱量的早餐，讓你吃出苗條身材。

　　1、香蕉燕麥粥

　　香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，并且制作方法也十分地簡單。每天起床后只需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營養(yǎng)早餐。

　　原料：香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少許

　　方法：1、兩勺燕麥片

　　2、加適量的水，沒過麥片就行，大約50ML

　　3、放進微波爐加熱，大火1分鐘

　　4、取出后，會發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了。這時將香蕉切片加入燕麥

　　5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘

　　6、憑個人喜好加入蜂蜜

　　2、海苔蘿卜絲餅

　　材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉、鹽。

　　做法：

　　1、打雞蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后攪拌成蛋糊狀，

　　2、接著白蘿卜切成絲，把切好的蘿卜絲也拌在里面，并加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉，拌均勻。

　　3、鍋中倒入適量油，把油燒熱后轉成小火，把做好面糊倒入鍋中煎成餅。

　　這道早餐的營養(yǎng)程度很高，而且制作過程只需用時15分鐘。

　　白蘿卜沒有什么味道，所以可以加一點蝦或其它海鮮進去，像海苔或海帶，這樣讓雞蛋餅更味美。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，特別是纖細玉腿癲癇的早期癥狀最佳選擇。

　　3、新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A不僅可以明目，還能促進肌膚細胞新生，加強細胞間的連接力，使皮膚更有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細胞角質化的過程，對于上班族女性來說，非常適合多食。

　　4、全麥吐司 果汁 酸奶

　　開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅干。習慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。

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