減肥要從早餐開(kāi)始，營(yíng)養(yǎng)的早餐讓你精力充沛一整天，那早餐吃什么減肥呢?下面推薦4款營(yíng)養(yǎng)低熱量的早餐，讓你吃出苗條身材。

　　1、香蕉燕麥粥

　　香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，并且制作方法也十分地簡(jiǎn)單。每天起床后只需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　原料：香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少許

　　方法：1、兩勺燕麥片

　　2、加適量的水，沒(méi)過(guò)麥片就行，大約50ML

　　3、放進(jìn)微波爐加熱，大火1分鐘

　　4、取出后，會(huì)發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了。這時(shí)將香蕉切片加入燕麥

　　5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進(jìn)微波爐大火1分鐘

　　6、憑個(gè)人喜好加入蜂蜜

　　2、海苔蘿卜絲餅

　　材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉、鹽。

　　做法：

　　1、打雞蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后攪拌成蛋糊狀，

　　2、接著白蘿卜切成絲，把切好的蘿卜絲也拌在里面，并加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉，拌均勻。

　　3、鍋中倒入適量油，把油燒熱后轉(zhuǎn)成小火，把做好面糊倒入鍋中煎成餅。

　　這道早餐的營(yíng)養(yǎng)程度很高，而且制作過(guò)程只需用時(shí)15分鐘。

　　白蘿卜沒(méi)有什么味道，所以可以加一點(diǎn)蝦或其它海鮮進(jìn)去，像海苔或海帶，這樣讓雞蛋餅更味美。海苔里含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，特別是纖細(xì)玉腿癲癇的早期癥狀最佳選擇。

　　3、新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A不僅可以明目，還能促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚更有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程，對(duì)于上班族女性來(lái)說(shuō)，非常適合多食。

　　4、全麥吐司 果汁 酸奶

　　開(kāi)始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái)，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)持2個(gè)月！悄悄瘦到...
15個(gè)每天掉脂肪的小技巧悄悄逆襲變成2位數(shù)
這4款飲料可以“當(dāng)水喝”，常喝體重悄悄瘦
連續(xù)吃一個(gè)月的水煮菜，然后配合這三件事，體重悄悄降下來(lái)！
生姜中加點(diǎn)“它”，吸脂刮油，排出宿便，體重“悄悄”降到2位數(shù)
別嫌它丑，卻是脂肪的“克星”，每天吃一點(diǎn)，體重悄悄降到兩位數(shù)
6道菜適合晚餐吃，營(yíng)養(yǎng)全面不單調(diào)，低脂飽腹，4月常吃悄悄瘦
3種最健康的燃脂動(dòng)作，讓你悄悄瘦到2位數(shù)
生姜中加點(diǎn)“它”，吸脂刮油，排出體內(nèi)宿便，體重悄悄降到2位數(shù)
又瘦了6斤，女生晚餐就這樣吃，低卡又健康，體重悄悄的就輕了

網(wǎng)址: 4款低熱量早餐，連吃一個(gè)月，體重悄悄瘦到2位數(shù) http://www.u1s5d6.cn/newsview1282140.html