減脂期湯圓怎么吃？熱量、營(yíng)養(yǎng)全解析！
最近各大商家紛紛推出各種新奇湯圓，如大黃米、柿柿如意等，讓人眼花繚亂。今天就來聊聊減脂期間，各種湯圓該怎么吃？
熱量大揭秘
芝麻湯圓的熱量相對(duì)較高，每100克大約330大卡。常見的幾種湯圓熱量如下：
芝麻湯圓：每顆約55大卡
花生湯圓：每顆約65大卡
黑芝麻湯圓：每顆約67大卡
鮮肉湯圓：每顆約52大卡
金沙湯圓：每顆約59大卡
大黃米黑芝麻湯圓：每顆約91大卡
糯米小圓子：每顆約7大卡
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
湯圓主要由黑芝麻和糯米制成，適量食用可以為身體補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，提高免疫力和抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。
食用建議
減脂期間，可以將湯圓作為主食，每次吃4-5顆，搭配蔬菜和高蛋白肉類，這樣一餐會(huì)比較均衡。
油炸湯圓盡量避免，如果實(shí)在想吃，可以用空氣炸鍋炸，不用油也能美味。
減脂小貼士
減脂期間，沒有絕對(duì)不能吃的食物，只是建議選擇這些更健康的選擇。只要控制好量，任何美食都可以享用。好好享受美食，營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，身體更健康，也不容易發(fā)胖。

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