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如何用瑜伽磚輔助瑜伽動作

問題描述：如何用瑜伽磚輔助瑜伽動作：瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部 ...

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鴿子式，上體無法順利前伸下趴時，將一個瑜伽磚放在身體前方，曲肘，讓小臂放在瑜伽磚上，保持脊背延展，髖不開的，放一個在臀部下方，緩解壓力。 仰臥束腳式，將一個瑜伽磚放在胸椎下方，同時在頭部下方放一個，開肩同時緩解頸部壓力，脊柱壓力。 束角式，根據(jù)自己前屈的情況，將磚放在你的額頭前側(cè)，防止拱背。 坐立體前屈，將兩個磚放在你的腳掌前側(cè)，雙手抱著磚，固定身體。 戰(zhàn)士二式變體，將磚放在手下方，保持側(cè)腰與腿成一條直線。 三角三角伸展，將磚放在，手下方，支撐發(fā)力，保持側(cè)腰成一條線。 簡易倒立，磚在雙肩下方，保持大臂平衡，保持身體穩(wěn)定性。

瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張（如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替）。 　 瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用瑜伽磚來進行動作的幫助． 　　 在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨；在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

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