瑜伽磚在練習(xí)中運(yùn)用非常廣泛：首先可以幫助延長(zhǎng)身體，縮短距離，幫助完成體式；還能維持身體平衡；在力量不足時(shí)來(lái)支撐身體，分擔(dān)一點(diǎn)重量；以及更正確深入的進(jìn)入體式；幫助啟動(dòng)肌肉力量，找到身體覺(jué)知。

對(duì)于瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)使用瑜伽磚、伸展帶、瑜伽墊等輔助工具，對(duì)于我們瑜伽練習(xí)有著極大的幫助。這當(dāng)中瑜伽磚可能是所有瑜伽中運(yùn)用最廣最頻繁的瑜伽輔具了。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，善用瑜伽磚，可以幫助更正確深入的進(jìn)入體式，感知身體。同時(shí)，能更準(zhǔn)確地掌握每個(gè)姿勢(shì)傳達(dá)給身體的感覺(jué)。

1.延長(zhǎng)身體，縮短距離，幫助完成體式

對(duì)有些初學(xué)者而言，柔韌性不夠，身體比較緊繃，導(dǎo)致很多體式暫時(shí)完成不了，如果勉強(qiáng)完成，就會(huì)造成其他部位的代償，這時(shí)候瑜伽就可以幫助延長(zhǎng)身體。

例如：半神猴式：雙手扶磚，相當(dāng)于延長(zhǎng)手臂，縮短手臂到地面的距離。如果強(qiáng)迫雙手落地，就有可能會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象。這類用法還有很多比如騎馬式，龍式，加強(qiáng)側(cè)伸展等等。

2.降低體式難度，維持身體平衡

當(dāng)然這里的瑜伽磚除了幫助維持身體平衡，同時(shí)也有延長(zhǎng)身體的作用。

3.支撐身體

很多體式的完成，需要一定的力量。但是在力量不足的情況下如何去完成呢？這時(shí)候可以用瑜伽磚來(lái)支撐身體，分擔(dān)一點(diǎn)重量。還有一類也是用瑜伽磚支撐身體，但是這類支撐陰瑜伽中用的更多，主要是了放松被支撐部位。

4.幫助啟動(dòng)肌肉力量，找到身體覺(jué)知

很多初學(xué)者在練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)腿收緊，手臂夾緊或者腳踩地板這樣的指令時(shí)，沒(méi)有辦法調(diào)動(dòng)肌肉，似乎感覺(jué)自己想要調(diào)動(dòng)的那一部分，完全不聽(tīng)使喚。這時(shí)候可以用瑜伽磚來(lái)幫助加強(qiáng)身體覺(jué)知。

5.增強(qiáng)體式難度

幫助更深入的進(jìn)入體式。幫助更深入的開(kāi)肩

那瑜伽磚的用處有這么多，大家知道其實(shí)瑜伽磚其實(shí)也是有區(qū)別的嗎，首先要了解瑜伽磚的類型，不同的類型有不同的使用方法和作用。比如實(shí)木磚、泡沫磚、軟木磚，磚塊有分厚磚、薄磚、密度高的磚。

瑜伽磚怎么選擇

泡沫磚——適合初學(xué)者練習(xí)，軟、輕

實(shí)木磚——適合有基礎(chǔ)的練習(xí)，重、硬

軟木磚——適合有基礎(chǔ)的練習(xí)，適中、硬

大家更具自己的具體情況選擇出最適合自己的瑜伽練習(xí)哦~在平時(shí)的瑜伽練習(xí)中，你能想到的對(duì)體式完成有幫助的都可以使用。不必拘泥形式，不必局限于僅從文字上得到的意見(jiàn)，完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活運(yùn)用。瑜伽磚可以幫助我們?cè)阼べぞ毩?xí)中更好的體會(huì)體式，還能幫助我們更好的進(jìn)步，保護(hù)我們安全的練習(xí)。所以在練習(xí)的時(shí)候輔具一定要用起來(lái)喲~

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