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教你練習五分鐘豐胸瑜伽瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月19日 19:03

教你練習五分鐘豐胸瑜伽瑜伽體式

很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過后天的運動和調(diào)理來進行改善，哪些瑜伽動作讓你豐胸不斷呢？

　　很多女性朋友都為自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過后天的運動和調(diào)理來進行改善，哪些瑜伽動作讓你豐胸不斷呢？
　　胸部是能夠體現(xiàn)女性曲線的美麗的地方，今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕松松前“凸”無限。
　　1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?br> 　　2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。
　　3.隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。
　　4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

　　5.吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。
　　6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處于放松狀態(tài)。
　　7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

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