首頁(yè) 資訊每天10分鐘的豐胸瑜伽動(dòng)作讓你體型更完美瑜伽體式

每天10分鐘的豐胸瑜伽動(dòng)作讓你體型更完美瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:44

女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，并不是每個(gè)女性的乳房都很豐滿。為此，小編整理了經(jīng)編排的一套豐乳健身操，只要每周做3-4次每次只需要10分鐘左右，經(jīng)過一個(gè)月的系統(tǒng)操練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。

　　女性都希望自己的乳房豐滿誘人，但遺憾的是，并不是每個(gè)女性的乳房都很豐滿。為此，小編整理了經(jīng)編排的一套豐乳健身操，只要每周做3-4次.每次只需要10分鐘左右，經(jīng)過一個(gè)月的系統(tǒng)操練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。
　　豐胸瑜伽第一招：魚式
　　打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。
　　Step1：以蓮花坐做好在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直
　　Step2：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展，雙手合十并攏，雙臂伸開向頭頂方向。
　　豐胸瑜伽第二招：眼鏡蛇式
　　增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。
　　Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。
　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。
　　Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　豐胸瑜伽第三招：駱駝式
　　喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。
　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在·臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。
　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

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