♀?瑜伽初學(xué)者必看！開肩美胸瑜伽教程
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，長時(shí)間低頭使用手機(jī)和電腦，容易導(dǎo)致圓肩駝背、胸部緊縮，肩頸背部酸痛，甚至躺著坐著都不舒服。今天分享一套適合初學(xué)者的瑜伽動作，幫助你緩解這些不適。

?♀?適合初學(xué)者：不需要瑜伽墊，跪地時(shí)可以用毛巾墊在膝蓋和腳踝處。
?♀?準(zhǔn)備工具：只需兩個(gè)小抱枕（或可支撐的枕頭）和一顆放松的心。

?♀?練習(xí)時(shí)間：每天至少15分鐘，專注于呼吸和傾聽身體的聲音，相信身體會給你積極的反饋。

?♀?分享給有肩背酸痛的朋友們，如果問題持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生。

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