和很多的女性朋友一樣，小編也曾苦苦尋找豐胸的良方，今天就和大家分享一個很成功的豐胸方法——練習(xí)豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽的好處有很多，明顯的兩個好處是通過練習(xí)一段時間的豐胸瑜伽動作不僅可以幫助我們完成豐胸的夢想還可以幫助我們提升氣質(zhì)。

下面我們就和大家從簡單的豐胸瑜伽動作學(xué)起吧!練習(xí)這一姿勢可以幫助我們重塑胸部曲線，讓我們身形更加完美。

豐胸瑜伽動作一：展望伸展式

練習(xí)這組動作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

同時加強了腰背部的調(diào)理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。

動作要領(lǐng)

首先，我們在開始動作練習(xí)的時候要先熱身，這樣對下面的瑜伽練習(xí)有很好的幫助。熱身之后進(jìn)行下面的動作練習(xí)。

金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

豐胸瑜伽動作二：脊柱扭動式

這組動作主要加強脊柱神經(jīng)及周圍肌肉組織。也是調(diào)理腰部及背部是一個很好的姿勢。

動作要領(lǐng)

要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

我們要時刻的注意感受自己的身體變化，不要太放松也不要太緊張。要盡量使自己的脊椎保持在延伸的狀態(tài)。

豐胸瑜伽動作三：“V”自平衡式

這組動作主要加強了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時減少腹部脂肪。

在此基礎(chǔ)上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協(xié)調(diào)。

動作要領(lǐng)

起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

豐胸瑜伽動作四：虎式

這組動作是產(chǎn)后婦女是一個很好的練習(xí)。

強壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，雕塑后背及臀部線條。

動作要領(lǐng)

兩手臂保持與肩寬，與雙腿保持平行的狀態(tài)，避免聳肩。

吸氣時收腹含胸眼睛漸量的去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

瑜伽飲食——豐胸吃什么好

1.黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。

含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。

而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。

2.花椰菜

胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。

而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

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