西梅是常見的一種水果，味道酸酸甜甜，很多人都喜歡吃，但是我最近在減肥，那么吃西梅減肥嗎？什么時候吃西梅有利于減肥呢？

吃西梅減肥嗎

西梅的熱量很低，每100克才42大卡左右，而且含有的果膠、膳食纖維、可溶性膳食纖維、不可溶性膳食纖維及多種有機(jī)酸成分，具有促進(jìn)腸蠕動，加快機(jī)體代謝的作用，因此吃西梅是可以幫助減肥的。

但需注意的是，單純吃西梅所能起到的效果十分有限，因為減肥只有通過控制飲食和增加體育運(yùn)動才可起到明顯的效果，是一個綜合性的行為。

什么時候吃西梅有利于減肥

餐前吃

西梅富含纖維素物質(zhì)，在餐前食用的話，可以很好的幫助增加飽腹感，減少其他食物的食用量，從而達(dá)到控制熱量攝入，幫助減肥的目的。

空腹吃

由于西梅中的果膠、纖維素成分、有機(jī)酸成分，有潤滑腸道，促進(jìn)腸蠕動的作用，所以在空腹食用的話，可以更好的排除宿便，減輕體內(nèi)的垃圾廢物，從而達(dá)到幫助減肥的效果。

西梅為什么會拉肚子

吃多了

由于西梅食用后有潤滑腸道，促進(jìn)腸蠕動的作用，所以過多食用的話，很容易對腸道造成較大負(fù)擔(dān)，引起肚子痛、拉肚子等不適癥狀。

變質(zhì)了

西梅如果發(fā)生變質(zhì)的話，其中會產(chǎn)生病原菌，人體要是繼續(xù)食用，就很容易引起急性胃腸炎癥狀，如惡心、嘔吐、肚子痛、拉肚子等。

吃西梅拉肚子如何止瀉

視情況而定。

西梅在出現(xiàn)拉肚子的癥狀后，首先需要的就是停止食用，以免病情加重，然后根據(jù)自身反應(yīng)的輕重進(jìn)行處理。

如果拉肚子的程度不嚴(yán)重的話，可以通過多喝溫水或淡鹽水來緩解癥狀，而且在近期的飲食上，盡量保持少食多餐，清淡易消化。

但如果拉肚子的程度比較嚴(yán)重時，則建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行口服止瀉藥物或進(jìn)行輸液，積極配合治療即可。

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