減肥避雷指南：酵素果凍的潛在危害
???作為一個減肥一年的過來人，我想跟正在減肥的大家分享一些避雷心得：
酵素果凍的真相

首先，千萬別相信那些所謂的減肥果凍、減肥酸奶。它們的主要成分是酵素、藍藻質(zhì)和益生菌等。如果你長期每天吃一條酵素果凍，可能會對胃黏膜造成刺激，引發(fā)慢性炎癥，導(dǎo)致胃部負擔過重，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

我自己就吃過酵素梅，結(jié)果拉了三天，瘦了5斤，整個人都脫水了，差點堅持不住。癥狀好轉(zhuǎn)后，正常吃飯、正常補水，體重又反彈了。
不吃主食的誤區(qū)

減肥確實是一個長期堅持的事業(yè)，需要花時間和精力。所謂的斷主食、斷肉、斷碳水，多少天瘦多少斤，效果是有，但你能堅持嗎？很多人還會出現(xiàn)大姨媽失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂的情況，得不償失。身體是需要碳水的，當你慢慢開始吃碳水的時候，體重依然會反彈，而且呈遞增的狀態(tài)！
喝水減肥的幻想

如果你想靠喝水減肥，那就別想了。這聽著就不科學，而且挑人。如果你心功能不好，盡量還是適量而止?？赡苣芏虝簻p點體重，但只是短暫的。
健身動作的真相

“7天練出小蠻腰，幾個動作瘦全身”，很多人跟練，包括我，練了很多天，體重沒降，身體已經(jīng)適應(yīng)了這個訓(xùn)練強度，基本體重沒動。每天為了完成目的，減肥的初心與堅持都變了。練幾個動作的確會有塑型效果，但減脂減重還是要合理的飲食與健康的運動。
束腰帶的真相

我也心動過束腰帶減肥，但被博主的評論區(qū)勸退了。后來了解才知道，這和裹小腳有什么區(qū)別？本質(zhì)問題沒解決，束腰裹住的是我們胸腔下半部分，里面都是肋骨和臟器，長期佩戴，內(nèi)臟下垂、盆底肌無力等問題都會出現(xiàn)。所以，大家盡量別相信這些！
總結(jié)

減肥需謹慎，請理智選擇減肥方法。減肥很簡單，也很難，沖破封閉自己，下定決心去做，成功后，你會知道你要的不僅是健康與美麗，還有周圍人的掌聲與鼓勵。

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