女性每個月的例假，相信是令各位女性朋友煩惱的事。除了情緒較波動，經期不適又會影響女性的日常工作和生活作息。但原來除了以上幾個問題，經期間的飲食也需要注意，以下的飲食禁忌，女性經期要多注意。

　　經期很多東西我們都不能吃，有些事情不能做，如果稍有不慎，就會對我們的健康造成很大的影響，比如說，痛經，月經不調等等的婦科疾病。那究竟在月經期間哪些東西我們不應吃，哪些事情又不應做呢？

　　經期不能吃的對象有：

　　1.生冷類：

　　即中醫(yī)中所說的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應只管即便不吃或少吃這些食物，否則輕易造成痛經，月經不調等癥狀。

　　2.辛辣類：

　　如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料，在尋常，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物，否則輕易導致痛經、經血過多等癥。

　　經期飲食7不宜：

　　一、不宜性糊口

　　月經期子宮內膜脫落，子宮腔的外貌形成創(chuàng)面，性糊口時輕易將細菌帶入，逆行而長進入子宮，從而引起宮腔內傳染，產生附件炎、盆腔炎。

　　二、不宜多吃鹽

　　吃鹽過多會使體牟第滴分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會產生頭痛、感動和易怒等癥狀。應在來潮前10天起頭吃低鹽食品。

　　三、不宜飲濃茶

　　濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性血虛。

　　四、不宜坐浴

　　在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很輕易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。

　　五、不宜穿緊身褲

　　要是月經時期穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液輪回，增進會陰摩擦，很輕易造成會陰充血水腫。

　　六、不宜高聲唱歌

　　婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或年夜聲措辭，聲帶肌易委頓，會呈現聲門不同，聲音沙啞。

　　七、不宜捶背

　　腰背部受捶打后，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經由多或經期過長。

　　經期飲食三仔細：

　　1.月經期應吃平淡、味平富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食品，也不宜吸煙、飲酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　2.月經期應吃希奇、輕易消化的食品，不宜吃生、冷、難以消化的食品。因月經期如吃生冷食品，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，乃至呈現痛經、閉經等。常用緩解痛經的藥物有康婦消炎栓等中藥類栓劑。

　　3.月經期還應多吃些潤腸通便的食品，如希奇蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以輔佐消化，使年夜便暢達。由于月經期易呈現年夜便干結不通，甚至引起盆腔和下半身充血。

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