喝茶能延長壽命？這個流傳千年的養(yǎng)生智慧，被現(xiàn)代科學(xué)再次驗證！最新研究顯示，經(jīng)常喝茶的人比不喝茶的人平均壽命長1.26年。不過，喝茶養(yǎng)生這件事，可不僅僅是把茶葉往杯子里一扔那么簡單。

一、為什么喝茶能延壽？

1、茶多酚的抗氧化作用

茶葉中富含的茶多酚能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。特別是EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）這種成分，抗氧化能力是維生素E的25倍。

2、改善腸道菌群平衡

研究發(fā)現(xiàn)，喝茶人群的腸道中有益菌比例更高。健康的腸道菌群能增強免疫力，降低慢性病風(fēng)險。

3、調(diào)節(jié)代謝功能

茶中的活性成分能幫助穩(wěn)定血糖、血脂，對預(yù)防"三高"有顯著效果。

二、4種延壽黃金茶

1、綠茶（最佳飲用時間：上午）

富含兒茶素，建議選擇明前龍井或安吉白茶。注意胃寒者要搭配少量生姜。

2、普洱茶（最佳飲用時間：午后）

熟普中的茶褐素能調(diào)節(jié)血脂，生普則更適合代謝旺盛的年輕人。沖泡時記得先洗茶。

3、白茶（最佳飲用時間：全天）

特別是老白茶，黃酮類物質(zhì)含量隨存放年份增加而提升。壽眉、白牡丹都是不錯的選擇。

4、烏龍茶（最佳飲用時間：下午）

半發(fā)酵工藝造就獨特香氣，鐵觀音、大紅袍都能幫助分解油膩。注意不要空腹飲用。

三、喝茶的黃金法則

1、溫度要控制

65℃以上的熱茶會損傷食道黏膜，理想溫度是50-60℃。

2、時間有講究

飯后半小時再喝茶，避免影響鐵質(zhì)吸收。睡前3小時不宜飲茶。

3、濃淡要適度

每天茶葉總量控制在12-15克為宜，過濃可能引起心悸等不適。

4、搭配要科學(xué)

不要用茶水服藥，某些藥物成分會與茶多酚產(chǎn)生反應(yīng)。

四、這些人喝茶要特別注意

1、貧血人群

喝茶要避開餐前餐后1小時，避免單寧酸影響鐵吸收。

2、失眠體質(zhì)

選擇發(fā)酵程度高的紅茶、熟普，下午4點后盡量不喝茶。

3、胃病患者

避免空腹飲茶，可以加入少量紅糖或牛奶保護(hù)胃黏膜。

4、服藥期間

抗生素、抗抑郁藥等特定藥物需遵醫(yī)囑調(diào)整飲茶時間。

最新研究顯示，堅持喝茶10年以上的人，心血管疾病發(fā)病率降低20%。但切記，茶不是藥，不能替代正規(guī)治療。養(yǎng)成每天2-3杯茶的好習(xí)慣，配合均衡飲食和規(guī)律作息，才能讓養(yǎng)生效果最大化。你的茶杯里，今天泡的是什么茶呢？

相關(guān)知識

老人做好這些動作能延長壽命
Nature Aging：這種植物天然提取物，可延緩衰老并延長壽命
Science 重磅：?；撬峄蚩裳泳徦ダ涎娱L壽命
老人做好這些事情能延長壽命
牛磺酸，延長壽命7
盤點｜喝綠茶不僅能延長壽命還能減肥、預(yù)防癡呆
每天三杯咖啡，有助于延長壽命，提高生命質(zhì)量
微笑能延長壽命5秒，大笑能延長壽命50秒，狂笑能延長壽命500秒？
【健康速遞專區(qū)】小編教您如何延長壽命？
每天走多少步能延長壽命？

網(wǎng)址: 喝茶能延長壽命？專家提醒：每天喝這4種茶，延緩衰老還延長壽命 http://www.u1s5d6.cn/newsview1287624.html