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樂(lè)健康｜春季易過(guò)敏人群如何預(yù)防？“春捂”捂哪里？官方建議來(lái)了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 08:44

今天是二十四節(jié)氣中的春分。3月19日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

中國(guó)氣象局首席氣象專(zhuān)家柳艷香介紹，古人用“分者平也”形容春分，既指晝夜均分，也寓意春色平分。從這天起，北半球正式邁入“晝長(zhǎng)夜短”的明媚時(shí)光，氣溫回暖，蟄伏的草木破土而出，燕子北歸銜泥筑巢，天地間一片生機(jī)。

春分的文化淵源可追溯至三千年前。古人認(rèn)為，春分是陰陽(yáng)平衡、天地和諧的日子，人們會(huì)在這一天舉行祭祀慶典，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登，這一傳統(tǒng)活動(dòng)體現(xiàn)了古人對(duì)自然的敬畏與感恩。

春季過(guò)敏原多且活躍

北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，過(guò)敏原比較多，比如柏樹(shù)、楊樹(shù)、梧桐、桉樹(shù)，它產(chǎn)生的花粉顆粒比較小，而且飄得比較遠(yuǎn)，所以容易造成過(guò)敏。另外，在家里，像塵螨、寵物皮屑、一些霉菌，這時(shí)候也比較活躍，所以也是比較常見(jiàn)的過(guò)敏原。

春季哪些人容易過(guò)敏呢？

1.家里有過(guò)敏家族史的，比如過(guò)敏性哮喘，過(guò)敏性鼻炎，或者有些有濕疹的人群。

2.免疫功能還不太成熟的兒童和青少年，容易產(chǎn)生過(guò)敏。

3.經(jīng)常熬夜，或者是壓力比較大的人，免疫功能紊亂的，也容易出現(xiàn)過(guò)敏。

4.暴露在過(guò)敏原環(huán)境當(dāng)中，比如污染的空氣，還有產(chǎn)生花粉的樹(shù)木環(huán)境中工作的人，這些人容易出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。

怎樣預(yù)防春季過(guò)敏？

對(duì)易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，有這些方面可以預(yù)防：

一是外出的時(shí)候要盡量躲開(kāi)花粉高發(fā)的時(shí)段，如果有條件，根據(jù)當(dāng)?shù)氐幕ǚ郾O(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)選擇出行。出行的時(shí)候要佩戴口罩，甚至護(hù)目鏡，另外要穿長(zhǎng)袖衣服，避免皮膚暴露，開(kāi)車(chē)時(shí)把車(chē)窗關(guān)上，車(chē)內(nèi)開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)方式?；貋?lái)洗頭洗手，鼻子不舒服用生理鹽水進(jìn)行鼻腔清洗。

二是在居家環(huán)境也要做好防護(hù)措施，比如花粉高發(fā)的時(shí)段，把門(mén)窗關(guān)閉上。另外，家里的床單、被褥，包括窗簾要定期清洗，保持清潔。有時(shí)候家里的地毯也要清潔。

三是如果這個(gè)人過(guò)敏比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下在花粉高發(fā)季之前用一些預(yù)防性的藥物，比如抗過(guò)敏藥物，尤其在2-4周之前使用可能效果最好。另外，對(duì)于日常的作息要規(guī)律，保證很好的睡眠，避免攝入辛辣刺激和酒精這些東西，會(huì)增加過(guò)敏的機(jī)會(huì)。

最后，如果對(duì)明確單一過(guò)敏原有嚴(yán)重過(guò)敏癥狀的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取規(guī)范的脫敏治療，脫敏治療時(shí)間可能比較長(zhǎng)，有時(shí)候需要3-5年。

不要相信“打一針就能把過(guò)敏完全治好”

蔣榮猛介紹，春季過(guò)敏很難做到完全根治，它是一個(gè)長(zhǎng)期困擾我們健康的問(wèn)題，尤其是過(guò)敏人士，但不表示不可以治，所以，我們不要相信“打一針就能把過(guò)敏完全治好”的藥物廣告。

第一，避免接觸過(guò)敏原。

第二，通過(guò)恰當(dāng)?shù)乃幬镏委?，必要的時(shí)候用脫敏治療。

另外，合理的生活方式可以做到對(duì)過(guò)敏長(zhǎng)期、很好地控制。

抗過(guò)敏藥物實(shí)際上是不會(huì)上癮的，但是長(zhǎng)期使用會(huì)有一些副作用。比如抗組胺藥有可能會(huì)引起睡眠問(wèn)題，像嗜睡、注意力不集中，如果用這些藥，高空作業(yè)、開(kāi)車(chē)的人群可能要特別注意。

另外，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要說(shuō)自己感覺(jué)好了就停藥，因?yàn)橐坏┩Ｋ幙赡軙?huì)引起過(guò)敏癥狀的反復(fù)，甚至?xí)又亍?/p>

最后，過(guò)敏的控制應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂長(zhǎng)期的管理計(jì)劃，包括對(duì)環(huán)境的控制，生活方式的改變，恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟踔撩撁糁委?，特別是重癥的過(guò)敏患者，讓他們盡可能回歸正常生活。

春分時(shí)節(jié)應(yīng)著重“捂”哪些部位？

“春捂”要注意這“三要”。河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛介紹，“春捂”應(yīng)著重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”程度以不出汗為宜。出汗時(shí)，人體毛孔打開(kāi)，外邪容易入侵，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

“春捂”的具體時(shí)間需要根據(jù)氣溫變化調(diào)整，我國(guó)幅員遼闊，地域氣候變化較大，比如北方地區(qū)春分后仍要注意防范“倒春寒”現(xiàn)象的發(fā)生，特別是晝夜溫差大的地方，如長(zhǎng)城以北地區(qū)更要做好保暖。

“春捂”需要注意什么？

1.要循序漸進(jìn)減少衣物，不要急著脫掉厚衣服，尤其是老人、兒童和體質(zhì)較弱的人群。建議采用“洋蔥式穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增減衣服。

2.要先減上衣后減下裝，長(zhǎng)褲最好穿到清明前后，要護(hù)好關(guān)節(jié)。

3.慢性呼吸道疾病患者要重點(diǎn)注意大椎穴部位的保暖。

3月諾如病毒仍在流行，如何預(yù)防？

中國(guó)疾控中心研究員常昭瑞介紹，3月諾如病毒仍在流行，感染諾如病毒后最常見(jiàn)癥狀為嘔吐和腹瀉，其次為惡心、腹痛、頭痛、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸痛等。通過(guò)糞口途徑傳播，包括食用被病毒污染的水和食物，直接接觸吐瀉物、間接接觸被污染的環(huán)境或物體表面以及攝入含有諾如病毒的氣溶膠等。

如何預(yù)防諾如病毒感染？

一是勤洗手，在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，做好手部清潔，使用肥皂和流動(dòng)水至少洗手20秒。

二是注意飲食安全，不喝生水，食用蔬菜和水果時(shí)要洗凈，烹飪加工食品時(shí)要做到生熟分開(kāi)，確保食物特別是貝類(lèi)等海產(chǎn)品煮熟煮透，外出就餐時(shí)選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳。

三是做好居室的日常清潔和通風(fēng)，確保廚房和餐具清潔，及時(shí)處理垃圾。

四是規(guī)范消毒，家庭成員出現(xiàn)胃腸炎癥狀時(shí)，應(yīng)對(duì)其排泄物和嘔吐物進(jìn)行規(guī)范處理，并使用含氯消毒劑對(duì)污染的物品和表面進(jìn)行徹底消毒。同時(shí)，對(duì)門(mén)把手、馬桶按鈕和衛(wèi)生間等接觸頻繁易被病毒污染的部位和區(qū)域定時(shí)進(jìn)行消毒。

五是感染后盡量居家休息，減少與他人的密切接觸。

特殊崗位從業(yè)人員，如廚師、育嬰員及外賣(mài)快遞員等盡量不要帶病上崗。學(xué)校幼兒園等人群聚集場(chǎng)所是諾如病毒的高發(fā)場(chǎng)所，應(yīng)落實(shí)好日常防控措施，嚴(yán)格執(zhí)行晨午檢制度，落實(shí)因病缺勤追蹤和疫情報(bào)告，確保食品和飲用水安全，定期對(duì)環(huán)境進(jìn)行清潔消毒，規(guī)范處理嘔吐物，并通過(guò)多種渠道開(kāi)展諾如病毒防控知識(shí)的宣傳教育，提高師生的防護(hù)意識(shí)和能力。

聚焦

全國(guó)超20省份需加強(qiáng)花粉過(guò)敏防護(hù)

3月19日，中國(guó)天氣網(wǎng)發(fā)布提示，3月19日至21日，全國(guó)大部降水稀少，以晴朗升溫為主，空氣干燥，花粉過(guò)敏氣象指數(shù)也將持續(xù)走高，超20?。▍^(qū)、市）處于花粉過(guò)敏高發(fā)期。尤其是西北、華北、黃淮至江南、華南等大片區(qū)域都處于花粉易過(guò)敏時(shí)段，需加強(qiáng)防護(hù)。