早上晨練空腹好還是飯后好，這是一個常見的健身問題?？崭惯\動有利于提高身體的脂肪消耗，但也會增加肌肉分解的風(fēng)險。飯后運動則可以保護肌肉，但也會降低脂肪燃燒的效率。因此，沒有一個絕對的答案，要根據(jù)個人的目標和體質(zhì)來選擇合適的時間。

　　一般來說，如果你的目標是減肥或者提高心肺功能，那么空腹運動可能更適合你。但是，你應(yīng)該避免過度劇烈的運動，以免造成低血糖或者肌肉損傷。如果你的目標是增肌或者提高力量，那么飯后運動可能更適合你。但是，你應(yīng)該注意飯后至少等待一個小時再開始運動，以免影響消化或者引起胃部不適。無論你選擇哪種時間，都要注意補充水分和營養(yǎng)，保持良好的運動習(xí)慣。

　　晨練需要注意什么

　　晨練是一種有益的健身方式，但是也要注意一些事項，才能達到最佳的效果。以下是一些晨練需要注意的要點：

　　1、晨練前要做好準備。晨練前應(yīng)該喝一杯溫水，以補充水分和促進新陳代謝。同時，也要做一些簡單的熱身運動，如伸展、轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)等，以防止肌肉拉傷或骨折。

　　2、晨練時要選擇合適的運動項目和強度。晨練時應(yīng)該選擇一些輕松的、有氧的運動項目，如散步、慢跑、騎自行車等，避免劇烈的、無氧的運動項目，如跳繩、舉重、拳擊等。晨練時的運動強度也不宜過高，應(yīng)該控制在心率的60%~70%之間，以免造成心臟負擔(dān)或血壓升高。

　　3、晨練后要及時補充營養(yǎng)和休息。晨練后應(yīng)該在半小時內(nèi)吃早餐，以補充能量和營養(yǎng)。早餐應(yīng)該選擇一些易消化的、富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如牛奶、雞蛋、面包等，避免吃一些油膩的、辛辣的或冷的食物，如炸雞、辣椒、冰淇淋等。晨練后也要適當(dāng)休息，不要馬上進行緊張的工作或?qū)W習(xí)，以免影響身體恢復(fù)和記憶力。

相關(guān)知識

空腹晨練好還是飯后晨練好？早晨運動前吃什么東西比較好
晨練需要注意些什么？
晨練到底空腹好還是飯后好？醫(yī)生提醒：3種情況，應(yīng)嚴格避免空腹
晨跑還是空腹好
晨練吃早餐好嗎 晨練怎么做最健康
早起鍛煉危害大？健康晨練需要注意什么？
【晨練的好處】晨練好不好
多少人有“晨練”的習(xí)慣，晨練應(yīng)該先吃早飯還是先鍛煉？
晨練,早晨,鍛煉,運動
晨練養(yǎng)生 但有6點要注意

網(wǎng)址: 早上晨練空腹好還是飯后好 晨練需要注意什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview1289844.html