現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人就會想著：我要不要去晨練呢？要不要去跑跑步，這個時候問題就產(chǎn)生了，我們應(yīng)該先吃早餐還是先運(yùn)動呢？

事實(shí)上，其實(shí)晨練的好處非常多

促進(jìn)新陳代謝：早晨運(yùn)動可以加速新陳代謝，讓身體更快進(jìn)入活躍狀態(tài)。

提高精神狀態(tài)：晨練能提升一天的精力和專注力，使你感覺更清醒。

增強(qiáng)免疫力：規(guī)律的晨練有助于提高身體的免疫功能，減少生病的幾率。

有助于減肥：晨練可以消耗更多的熱量，有助于體重管理。

但是，2000年，在廣州就發(fā)生了一起跑步猝死悲劇。

據(jù)“南方都市報”報道，廣州一名中年男子在跑步10余公里后突然倒地，失去意識。事情發(fā)生后， 路人馬上撥打了急救電話。但是急救醫(yī)生抵達(dá)現(xiàn)場時，這位中年晨練者已經(jīng)完全喪失呼吸心跳，沒有大動脈脈搏，雙側(cè)瞳孔散大并固定。隨后，醫(yī)護(hù)人員在現(xiàn)場立馬對其進(jìn)行了專業(yè)的心肺復(fù)蘇、呼吸球囊輔助通氣和持續(xù)的腎上腺素救治。

遺憾的是經(jīng)過現(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員的全力搶救，該男子的心跳依然沒有恢復(fù)?，F(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員宣告搶救失敗，中年男子死亡。有知情人士透露，死者大概40歲，生前身體非常健康，平時經(jīng)常參加體育鍛煉。事發(fā)當(dāng)天，他就和往常一樣，正常的進(jìn)行著晨練，沒想到意外發(fā)生了。

類似的悲劇遠(yuǎn)不止一起，幾乎每年都在上演著。

晨跑猝死主要發(fā)生于心臟病患者，高血壓、支氣管哮喘等疾病患者也容易晨跑猝死。除了身體原因外，沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人，在早飯前進(jìn)行劇烈運(yùn)動也是非常高風(fēng)險的。

1、由于疾病原因?qū)е?/strong>猝死

猝死發(fā)展迅速，通常在1小時內(nèi)，多數(shù)源于心臟器質(zhì)性病變及心律失常，可分為心源性猝死和非心源性猝死。比如心源性猝死：如患有心肌炎，晨跑時可導(dǎo)致心律失常和心力衰竭，誘發(fā)猝死，高血壓患者晨跑可導(dǎo)致血壓升高，引起短時間內(nèi)猝死。還有非心源性猝死：常見猝死患者有呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦出血，消化系統(tǒng)疾病如消化道出血。

2、空腹晨練

許多人在晨練的時候時，總是空腹，特別是老人。這些人睡眠時間相對較短，起床較早，通常都是空腹進(jìn)行晨練。然而，晨練的能量來源主要是由體內(nèi)積聚的脂肪和糖原分解提供的。當(dāng)身體里儲存的糖原和脂肪被過度的消耗，并且沒有及時補(bǔ)充的情況下，是非常危險的

當(dāng)晨跑時出現(xiàn)什么樣狀況的時候，我們應(yīng)該警惕呢？

1、胸痛或胸悶

它會在運(yùn)動后（包括快走、上樓梯）以及情緒激動后加重。悶，多代表心臟供血不足——給心臟提供血液的冠狀動脈出問題了。嚴(yán)重胸悶，則是冠心病的征兆。但若是運(yùn)動后胸悶緩解了，就不用擔(dān)心，因?yàn)楣谛牟〉男貝炓欢ú粫谶\(yùn)動后減輕

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