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女生必看！四個(gè)生理周期詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 09:55

女生必看！四個(gè)生理周期詳解
女生的四個(gè)生理周期，你一定要了解！

月經(jīng)期
通常每28-35天一個(gè)循環(huán)，持續(xù)大約3到7天。這個(gè)階段雌激素水平較低，身體和皮膚會(huì)感到疲憊和敏感。痛經(jīng)時(shí)，記得補(bǔ)充鐵質(zhì)，好好休息。這是身體自我凈化的過程，不要害怕，擁抱它。

卵泡期
這個(gè)階段雌激素和黃體酮正在上升，食欲變好，皮膚變好，情緒也會(huì)更加穩(wěn)定。這是一個(gè)月當(dāng)中身體最舒服的時(shí)候，新陳代謝也會(huì)變高。想要減肥的姐妹們一定要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，但也要注意，這個(gè)時(shí)候最容易受孕，情侶們要做好措施哦。

排卵期
受雌性激素分泌的影響，這個(gè)階段非常想談戀愛，食欲也會(huì)爆棚，特別想吃甜點(diǎn)和零食。這個(gè)階段大概會(huì)持續(xù)2-5天左右。

黃體期
由于黃體期會(huì)分泌黃體酮和孕激素，這個(gè)時(shí)候的女孩子還是挺脆弱的。首先不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，防止黃體酮破裂。飲食上可以多吃一些瓜果蔬菜。在這一段時(shí)間，你的情緒會(huì)很低落，甚至覺得做什么都沒有意義。女孩子們可以給自己留有一些空間，好好休息，等待姨媽期的到來。

了解這些生理周期，可以幫助你更好地照顧自己，保持身心健康。