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健康減肥食譜大全 5款減肥瘦身粥養(yǎng)生又瘦身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 07:44

閱讀1101 2017-09-18

舒絲

秋季是個注重養(yǎng)生的季節(jié),五谷雜糧的粥食就是不錯的選擇,不僅養(yǎng)生還有減肥的功效,可謂是一舉兩得,為大家分享簡單的減肥粥食譜的各種做法大全!
  小米蘿卜粥
  做法:將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔?。┓湃腚妷毫﹀佒兄?0~40分鐘即可食用。加點冰糖味道更好,不過想減肥的MM就要好好考慮咯!
  TIPS:小米有防止消化不良的功效,還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖,減肥佳品喔!
  小白菜木耳粥
  做法:先將30克木耳泡開,再與250克小白菜、100克糯米同煮,燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,最后加一點鹽就行啦!
  TIPS:
  此粥能消脂利尿,滋陰養(yǎng)胃,十分清爽。
  雙豆瘦身粥
  做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆?fàn)€就行了。趁熱吃效果最好喔!
  TIPS:
  紅豆綠豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發(fā)揮到極致。
  紫菜粥
  做法:先將粥煮好,加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘,再放入撕成細(xì)條的紫菜與切成粒的芹菜,繼續(xù)煮五分鐘,最后加一點鹽跟雞精調(diào)料,再燜個十分鐘左右就可以吃啦!
  TIPS:
  這道紫菜粥香味濃郁,營養(yǎng)也很豐富,有消腫利尿的效果。
  菊花銀耳粥
  做法:菊花、銀耳各10克,糯米60克。一同放進(jìn)鍋里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味。
  TIPS:
  這道粥有菊花的清香味道,配上滋陰養(yǎng)身的銀耳,不僅有減肥輕體效果,還能美容呢

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