核心提示：想快速減肥，不一定要節(jié)食。風(fēng)暴式節(jié)食法雖能幫助你快速減肥，一旦恢復(fù)飲食，只會(huì)讓你越減越肥。在這里，我們針對(duì)5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡(jiǎn)單、安全的節(jié)食法。

　　一、清湯型

　　如果你屬于以下情況：

　　1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。

　　2、我不能忍受這樣的節(jié)食方法：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。

　　3、對(duì)于正餐來說，我覺得喝湯就可以了。

　　最適合你的減肥方法：卷心菜湯節(jié)食法

　　這種湯富含多種植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因

　　血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3-5公斤是完全不成問題的。

　　一天飲食參考：

　　早餐：給自己調(diào)制一杯混和果汁，原料如下：一個(gè)香蕉，一個(gè)橙子，一杯葡萄粒。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

　　晚餐：可以攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯。

　　零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

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