首頁資訊 21天快速減脂計劃，傳統中醫(yī)助力

21天快速減脂計劃，傳統中醫(yī)助力

來源：泰然健康網時間：2025年05月20日 14:02

21天快速減脂計劃，傳統中醫(yī)助力！
為什么選擇傳統中醫(yī)（TCM）來減脂？

通過自然平衡身體，無需極端節(jié)食
通過改善消化來提升新陳代謝
通過調節(jié)經絡、草藥支持和健康習慣來預防反彈

第1-7天：排毒階段（預計減重3-5磅/1.5-2.5公斤）
重點：清潔腸道，減少濕氣
? 飲食：
早餐：檸檬水，枸杞茶
午餐：南瓜小米粥，無糖豆?jié){
晚餐：輕斷食（僅液體或無食物）
? 運動：30分鐘快步走，睡前瑜伽
? TCM支持：
使用腹部按摩器改善消化
蒲公英和葛根草藥茶，清熱利濕，加速代謝

第8-14天：燃脂階段（預計減重5-8磅/2.5-4公斤）
重點：增加陽氣，燃燒脂肪
? 飲食：
早餐：生姜紅棗茶，紅薯燕麥粥
午餐：蒸雞胸肉，糙米，西蘭花
晚餐：紫薯，百合湯
? 運動：40分鐘快步走或15分鐘跳繩
? TCM支持：
艾灸貼增強燃脂效果
紅參和當歸草藥茶，提升能量和代謝

第15-21天：穩(wěn)定階段（預計減重2-4磅/1-2公斤）
重點：維持成果，防止反彈
? 飲食：
早餐：枸杞茶，雜糧粥，鱷梨
午餐：瘦牛肉，小米粥，木耳
晚餐：山藥湯，烤南瓜
? 運動：5分鐘膽經敲擊，30分鐘快步走
? TCM支持：
腹部按摩器促進脾胃健康
棗仁和靈芝草藥茶，改善睡眠，抑制食欲

加入我們的減脂挑戰(zhàn)！每日打卡記錄飲食和鍛煉。讓我們一起瘦下來！