睡前運動能達到減肥的效果嗎？

2020-03-31 21:10:08 ?

睡前運動能達到減肥的效果嗎？

睡前運動可以達到減肥的效果，但是睡前不宜劇烈運動，那樣會導致精神高度亢奮，或者是極度疲勞，從而影響睡眠質(zhì)量，建議睡前一小時可以做一些劇烈的運動，睡前可以躺在床上蹬自行車或者做一些比較平緩的平板支撐等運動來達到減肥效果。

2020-04-01 21:20:07

睡前不宜多做運動，容易因興奮引起的運動，影響睡眠質(zhì)量。不過腹部肥胖，可以在睡前做一些運動來減肥。腹部肥胖最合理的減肥運動是仰臥起坐，睡前可以在床上做20-30個仰臥起，有消耗腹部脂肪的作用。而且這樣的運動相對來說，不會引起神經(jīng)產(chǎn)生明顯的興奮作用。如果是通過跑步或游泳等運動減肥，則需要在運動后休息半小時才能入眠。

2020-03-30 06:11:28

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