相關(guān)推薦

張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲運動出汗能減肥嗎運動出汗理論上可以減肥。因為汗液從體內(nèi)排出，會帶走一部分能量。在臨床中，短時間的出汗，無法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。 只有通過長時間的運動，才能使體內(nèi)的脂肪進行燃燒，因為短時間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長時間的運動才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。 現(xiàn)實中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時間。最好是通過有氧運動，時間超過45分鐘以上的運動來消耗，這樣會達(dá)到減肥的目的。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲什么運動減肥效果最好運動的減肥效果很好，什么樣的運動減肥效果最好，只有適合自己的運動，才是最好的減肥方式。個人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進一步消耗脂肪。 同時，水溫要比體溫要低，體溫為了維持溫度，就得燃燒熱量，這種持續(xù)的熱量燃燒，就會燃燒脂肪，使體重迅速減輕。配合合理的飲食，加上適合時間的游泳，減肥的速度會更快，也會更好。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37有氧運動通過什么達(dá)到減肥的效果"有氧運動，應(yīng)該達(dá)到中等強度有助于減肥。肥胖的根本原因是由于攝入的熱量超過我們消耗的熱量，而減肥根本的方法，限制熱量攝入，同時提高熱量消耗。熱量的限制，也就是我們限能量均衡飲食。最重要的，是減肥的基礎(chǔ)。如果僅運動，不控制飲食，不能取得良好的減肥效果。但是科學(xué)的運動來幫忙，運動建議采取有氧運動，同時結(jié)合耐力運動。n有氧運動的形式推薦給大家快走、慢跑、跳繩、游泳，堅持每周五次以上，而且每次40分鐘以上。因為只有時間超過40分鐘，才能真正使動員我們的脂肪，燃燒我們的脂肪。另外，應(yīng)該達(dá)到中等強度的意思是可以達(dá)到微微喘、微微出汗，可以說話，但是不能唱歌，最佳的心率也是170減掉年齡。結(jié)合力量運動，這樣的話更好的鍛煉我們的肌肉。因為肌肉也稱為瘦體重，和基礎(chǔ)代謝是平行的，應(yīng)該堅持把運動當(dāng)成習(xí)慣、愛好。那么作為生活質(zhì)量的一方面，只有結(jié)合飲食和我們適度的運動來幫忙，才能夠真正的降低體重，減肥效果才能達(dá)到，才能單純的帶來健康。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37什么時間運動減肥效果最好"如果想減肥，堅持運動才能起到更好的效果，最好在飯后半小時進行運動，建議每周進行5次以上的運動，每次40分鐘以上。飲食也很重要，因為如果不控制飲食，必須通過更大強度的運動消耗熱量，而且減肥的效果往往并不是很充分。n大家應(yīng)該堅持長期的運動，因為長期的運動才能帶來體重的下降、熱量的消耗增加，要結(jié)合耐力運動，因為耐力運動可以幫助增加我們的肌肉量，同時要保持運動在中等強度，也就是運動的時候要達(dá)到有些出汗、微喘、能夠說話、不能唱歌，推薦的最佳的運動形式是快走、慢跑、游泳。如果關(guān)節(jié)有損傷，可以借助器械，比如健身車，像劃船機、動感單車。另外，自己的喜好也非常重要，同時要結(jié)合自己身體的狀況，如果身體不舒服或者合并某些疾病，要靈活、科學(xué)的運動，安全最重要。n運動時盡量達(dá)到最佳的心率，即170減年齡。如果有需要，可以借助于專業(yè)的人士進行個性的指導(dǎo)。在減肥的時候一定要少油、少鹽、清淡飲食，適當(dāng)?shù)某砸恍┧?、蔬菜，多喝水，適當(dāng)?shù)倪M行運動。n"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天運動多久才能達(dá)到減肥的效果每天運動多久才能達(dá)到減肥的效果，與以下因素有密切關(guān)系：1、攝入能量多少：每天攝入食物的數(shù)量相對比較少，產(chǎn)生的能量比較低，運動相對在短時間內(nèi)就能達(dá)到比較好的減肥效果。但是如果攝入的食物比較多，產(chǎn)生的能量相對比較多，每天需要運動的時間就要更長，才能達(dá)到減肥的效果；2、具體運動方式和運動強度：比如采用踢足球、游泳、爬山等強度比較大的運動，在短時間內(nèi)就能達(dá)到減肥的效果，但是如果采用散步，就需要較長的運動時間才能達(dá)到減肥效果。魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一天什么時候運動減肥效果最好晨起和白天進行運動鍛煉，減肥效果最好。因為早晨以及白天，機體的新陳代謝都是最旺盛的，而且通過鍛煉使機體的代謝率會明顯增高，肌肉的耗能也都明顯升高。所以白天或者是早晨起來之后鍛煉，都是非常有助于減肥的。一般在運動的時候強調(diào)要規(guī)律，還有選擇運動的時間，每周能保持在150min左右，而且盡可能是耗氧的運動，或者是抗阻的運動。通過這樣的運動能夠增加脂肪的分解、消耗，增加肌肉的能量攝取，達(dá)到很好的減肥效果。在減肥的時候，通常不建議入睡前進行大運動量的鍛煉，可能會提高機體交感神經(jīng)的興奮，不助于睡眠，所以一般建議睡前運動，還是白天進行鍛煉效果更好。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37運動多長時間能達(dá)到減肥的效果"通常堅持運動6周，并配合相應(yīng)的飲食調(diào)理，可以達(dá)到減肥的效果。n運動減肥是很健康的減肥方式，運動減肥過程中，要注意管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高，計算出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，計算出患者每天進食的總熱卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。在入量得到控制以后，再進行一定的鍛煉，鍛煉一般選擇游泳、跑步、跳繩、騎單車，每次持續(xù)時間根據(jù)患者心臟功能、年齡有所不同，自己合適為宜，不要運動量過大。一般運動一個月以內(nèi)，機體組織有一定的鈉水潴留，骨骼也會有一定的增長，體重有可能增加。6周以后體重開始逐漸下降，這是在飲食控制的情況下，如果飲食不控制，不能做到上述效果。n建議科學(xué)減肥、合理瘦身，摒棄節(jié)食、隨意服藥等不良習(xí)慣，注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲冬天如何有效減肥求美者在冬天要有效減肥，主要需做到以下幾方面：1、嚴(yán)格飲食控制：在冬天容易不知不覺吃進較多的食物，尤其是高熱量的食物，在冬天吃的機會較多。所以如果要想在冬天進行有效減肥，要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免吃進過多的食物，尤其是高熱量的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，如果油炸類食物進行嚴(yán)格控制。能夠避免熱量大量的進入到體內(nèi)，有助于維持身體能量負(fù)平衡，提高減肥的效果。在冬天還容易吃進更多含糖的谷類食物，尤其是精制的米、面、點心等，在冬天當(dāng)做零食吃的機會較多；2、積極體育鍛煉：在嚴(yán)格控制飲食攝入的前提下，也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，如經(jīng)常進行跑步、打球，能夠及時形成身體能量負(fù)平衡，對于冬天有效減肥也有積極的作用。樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲運動出汗多正常嗎"運動出汗是比較正常的，出汗多與少是有學(xué)問的，對于少量的出汗是不必太在意的。這里所說的不正常的出汗是大量出汗，因為大量出汗之后體液會減少，中醫(yī)上汗血同源，汗液是由血液變化來的，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)汗液在排泄的過程中，把人體的蛋白質(zhì)、氨基酸甚至礦物質(zhì)、維生素都排出體外。如果過多會導(dǎo)致血容量下降、心率加快，排汗本來的目的是為了散熱，排汗過多而散熱能力失去了本身的意義，這時候體溫就會升高，體內(nèi)的電解質(zhì)就會紊亂，酸堿平衡也會紊亂引起脫水，嚴(yán)重的導(dǎo)致休克甚至死亡。脫水會導(dǎo)致器官生理功能受到影響，增加心臟的負(fù)擔(dān)還有腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟一旦受損，電解質(zhì)的代謝就會紊亂，會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉障礙引起肌無力、肌肉痙攣等癥狀。因此，運動出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15中午運動減肥效果好嗎中午運動減肥，應(yīng)該也會有一定效果，其實運動減肥是非?？茖W(xué)合理的方式，也就是不管是在什么時間，早上、中午、晚上，只要是科學(xué)合理運動，減肥效果都不會差。除了運動減肥，還要注意飲食也要非常合理，有些人為了盡快達(dá)到快速的減肥效果，中午就不吃飯，專門運動。對于這種方式醫(yī)生并不是很贊成，因為有可能在運動過程中發(fā)生低血糖。合理的應(yīng)該是三餐都要吃，都要規(guī)律地進餐，能量都不能夠超標(biāo)，不能只吃一餐，其他兩餐都不吃。這雖然是減少了能量的攝入，但是對于身體、消化系統(tǒng)的影響卻非常大。每餐還是要吃，運動也要注意，盡可能地不要在餐后馬上去運動，比較合理的時間就是餐后1小時左右去運動。但是對于很多上班族而言，在中午吃了飯，可能馬上就工作了，這時可能沒有比較好的運動時間。建議可以把運動放在早上或者晚上，只要合理控制飲食、合理運動，減肥就一定能成功。

相關(guān)知識

冬天運動減肥效果好嗎 冬天減肥注意事項有哪些
流汗越多，運動效果越好嗎？減肥 = 減脂 ≠ 減重！
出汗就能減肥嗎？4 個常見的運動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果！
冬天運動出汗對身體好不好
有氧運動通過什么達(dá)到減肥的效果
冬季運動出汗后，如何避免受涼感冒？
跑步出汗就能減肥嗎？
冬天能減肥嘛 飲食調(diào)理配合運動鍛煉效果好
運動時出汗多代表減肥效果好？這個真沒有
【冬季運動減肥方法】不想藏肉堆膘 本文告訴你冬天怎么運動減肥

網(wǎng)址: 冬天運動出汗能達(dá)到減肥的效果嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview664084.html