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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎運(yùn)動(dòng)出汗理論上可以減肥。因?yàn)楹挂簭捏w內(nèi)排出，會(huì)帶走一部分能量。在臨床中，短時(shí)間的出汗，無法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。 只有通過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，因?yàn)槎虝r(shí)間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進(jìn)而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。 現(xiàn)實(shí)中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時(shí)間。最好是通過有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間超過45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)來消耗，這樣會(huì)達(dá)到減肥的目的。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好運(yùn)動(dòng)的減肥效果很好，什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥效果最好，只有適合自己的運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥方式。個(gè)人比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個(gè)肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進(jìn)一步消耗脂肪。 同時(shí)，水溫要比體溫要低，體溫為了維持溫度，就得燃燒熱量，這種持續(xù)的熱量燃燒，就會(huì)燃燒脂肪，使體重迅速減輕。配合合理的飲食，加上適合時(shí)間的游泳，減肥的速度會(huì)更快，也會(huì)更好。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37有氧運(yùn)動(dòng)通過什么達(dá)到減肥的效果"有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度有助于減肥。肥胖的根本原因是由于攝入的熱量超過我們消耗的熱量，而減肥根本的方法，限制熱量攝入，同時(shí)提高熱量消耗。熱量的限制，也就是我們限能量均衡飲食。最重要的，是減肥的基礎(chǔ)。如果僅運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，不能取得良好的減肥效果。但是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，運(yùn)動(dòng)建議采取有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)。n有氧運(yùn)動(dòng)的形式推薦給大家快走、慢跑、跳繩、游泳，堅(jiān)持每周五次以上，而且每次40分鐘以上。因?yàn)橹挥袝r(shí)間超過40分鐘，才能真正使動(dòng)員我們的脂肪，燃燒我們的脂肪。另外，應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度的意思是可以達(dá)到微微喘、微微出汗，可以說話，但是不能唱歌，最佳的心率也是170減掉年齡。結(jié)合力量運(yùn)動(dòng)，這樣的話更好的鍛煉我們的肌肉。因?yàn)榧∪庖卜Q為瘦體重，和基礎(chǔ)代謝是平行的，應(yīng)該堅(jiān)持把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣、愛好。那么作為生活質(zhì)量的一方面，只有結(jié)合飲食和我們適度的運(yùn)動(dòng)來幫忙，才能夠真正的降低體重，減肥效果才能達(dá)到，才能單純的帶來健康。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥效果最好"如果想減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能起到更好的效果，最好在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行5次以上的運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上。飲食也很重要，因?yàn)槿绻豢刂骑嬍?，必須通過更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗熱量，而且減肥的效果往往并不是很充分。n大家應(yīng)該堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L期的運(yùn)動(dòng)才能帶來體重的下降、熱量的消耗增加，要結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟土\(yùn)動(dòng)可以幫助增加我們的肌肉量，同時(shí)要保持運(yùn)動(dòng)在中等強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要達(dá)到有些出汗、微喘、能夠說話、不能唱歌，推薦的最佳的運(yùn)動(dòng)形式是快走、慢跑、游泳。如果關(guān)節(jié)有損傷，可以借助器械，比如健身車，像劃船機(jī)、動(dòng)感單車。另外，自己的喜好也非常重要，同時(shí)要結(jié)合自己身體的狀況，如果身體不舒服或者合并某些疾病，要靈活、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，安全最重要。n運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量達(dá)到最佳的心率，即170減年齡。如果有需要，可以借助于專業(yè)的人士進(jìn)行個(gè)性的指導(dǎo)。在減肥的時(shí)候一定要少油、少鹽、清淡飲食，適當(dāng)?shù)某砸恍┧⑹卟?，多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。n"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果每天運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果，與以下因素有密切關(guān)系：1、攝入能量多少：每天攝入食物的數(shù)量相對(duì)比較少，產(chǎn)生的能量比較低，運(yùn)動(dòng)相對(duì)在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到比較好的減肥效果。但是如果攝入的食物比較多，產(chǎn)生的能量相對(duì)比較多，每天需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就要更長，才能達(dá)到減肥的效果；2、具體運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：比如采用踢足球、游泳、爬山等強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到減肥的效果，但是如果采用散步，就需要較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能達(dá)到減肥效果。魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果最好晨起和白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果最好。因?yàn)樵绯恳约鞍滋?，機(jī)體的新陳代謝都是最旺盛的，而且通過鍛煉使機(jī)體的代謝率會(huì)明顯增高，肌肉的耗能也都明顯升高。所以白天或者是早晨起來之后鍛煉，都是非常有助于減肥的。一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)要規(guī)律，還有選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周能保持在150min左右，而且盡可能是耗氧的運(yùn)動(dòng)，或者是抗阻的運(yùn)動(dòng)。通過這樣的運(yùn)動(dòng)能夠增加脂肪的分解、消耗，增加肌肉的能量攝取，達(dá)到很好的減肥效果。在減肥的時(shí)候，通常不建議入睡前進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，可能會(huì)提高機(jī)體交感神經(jīng)的興奮，不助于睡眠，所以一般建議睡前運(yùn)動(dòng)，還是白天進(jìn)行鍛煉效果更好。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間能達(dá)到減肥的效果"通常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6周，并配合相應(yīng)的飲食調(diào)理，可以達(dá)到減肥的效果。n運(yùn)動(dòng)減肥是很健康的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥過程中，要注意管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據(jù)患者的身高，計(jì)算出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，計(jì)算出患者每天進(jìn)食的總熱卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。在入量得到控制以后，再進(jìn)行一定的鍛煉，鍛煉一般選擇游泳、跑步、跳繩、騎單車，每次持續(xù)時(shí)間根據(jù)患者心臟功能、年齡有所不同，自己合適為宜，不要運(yùn)動(dòng)量過大。一般運(yùn)動(dòng)一個(gè)月以內(nèi)，機(jī)體組織有一定的鈉水潴留，骨骼也會(huì)有一定的增長，體重有可能增加。6周以后體重開始逐漸下降，這是在飲食控制的情況下，如果飲食不控制，不能做到上述效果。n建議科學(xué)減肥、合理瘦身，摒棄節(jié)食、隨意服藥等不良習(xí)慣，注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲冬天如何有效減肥求美者在冬天要有效減肥，主要需做到以下幾方面：1、嚴(yán)格飲食控制：在冬天容易不知不覺吃進(jìn)較多的食物，尤其是高熱量的食物，在冬天吃的機(jī)會(huì)較多。所以如果要想在冬天進(jìn)行有效減肥，要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免吃進(jìn)過多的食物，尤其是高熱量的食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，如果油炸類食物進(jìn)行嚴(yán)格控制。能夠避免熱量大量的進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持身體能量負(fù)平衡，提高減肥的效果。在冬天還容易吃進(jìn)更多含糖的谷類食物，尤其是精制的米、面、點(diǎn)心等，在冬天當(dāng)做零食吃的機(jī)會(huì)較多；2、積極體育鍛煉：在嚴(yán)格控制飲食攝入的前提下，也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，如經(jīng)常進(jìn)行跑步、打球，能夠及時(shí)形成身體能量負(fù)平衡，對(duì)于冬天有效減肥也有積極的作用。樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)出汗多正常嗎"運(yùn)動(dòng)出汗是比較正常的，出汗多與少是有學(xué)問的，對(duì)于少量的出汗是不必太在意的。這里所說的不正常的出汗是大量出汗，因?yàn)榇罅砍龊怪篌w液會(huì)減少，中醫(yī)上汗血同源，汗液是由血液變化來的，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)汗液在排泄的過程中，把人體的蛋白質(zhì)、氨基酸甚至礦物質(zhì)、維生素都排出體外。如果過多會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快，排汗本來的目的是為了散熱，排汗過多而散熱能力失去了本身的意義，這時(shí)候體溫就會(huì)升高，體內(nèi)的電解質(zhì)就會(huì)紊亂，酸堿平衡也會(huì)紊亂引起脫水，嚴(yán)重的導(dǎo)致休克甚至死亡。脫水會(huì)導(dǎo)致器官生理功能受到影響，增加心臟的負(fù)擔(dān)還有腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟一旦受損，電解質(zhì)的代謝就會(huì)紊亂，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉障礙引起肌無力、肌肉痙攣等癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15中午運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎中午運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該也會(huì)有一定效果，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是非常科學(xué)合理的方式，也就是不管是在什么時(shí)間，早上、中午、晚上，只要是科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，減肥效果都不會(huì)差。除了運(yùn)動(dòng)減肥，還要注意飲食也要非常合理，有些人為了盡快達(dá)到快速的減肥效果，中午就不吃飯，專門運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這種方式醫(yī)生并不是很贊成，因?yàn)橛锌赡茉谶\(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生低血糖。合理的應(yīng)該是三餐都要吃，都要規(guī)律地進(jìn)餐，能量都不能夠超標(biāo)，不能只吃一餐，其他兩餐都不吃。這雖然是減少了能量的攝入，但是對(duì)于身體、消化系統(tǒng)的影響卻非常大。每餐還是要吃，運(yùn)動(dòng)也要注意，盡可能地不要在餐后馬上去運(yùn)動(dòng)，比較合理的時(shí)間就是餐后1小時(shí)左右去運(yùn)動(dòng)。但是對(duì)于很多上班族而言，在中午吃了飯，可能馬上就工作了，這時(shí)可能沒有比較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。建議可以把運(yùn)動(dòng)放在早上或者晚上，只要合理控制飲食、合理運(yùn)動(dòng)，減肥就一定能成功。

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