喝蜂蜜水不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但如果攝入的總熱量超過你的日常所需，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。蜂蜜含有糖分，每克約提供4卡路里的能量，所以攝入過多蜂蜜會(huì)增加熱量攝入，從而導(dǎo)致體重增加。然而，蜂蜜相比糖的熱量略低且含有一些天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以適量攝取蜂蜜也不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響。如果你想減肥。

大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖還是減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖還是減肥的解答，讓我們一起看看吧。

文章目錄：

吃蜂蜜會(huì)不會(huì)發(fā)胖每天早上喝蜂蜜水會(huì)胖嗎 蜂蜜水是增肥還是減肥

一、吃蜂蜜會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　首先蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，它們都屬于單糖，可以快速被人體吸收，并不需要轉(zhuǎn)化，也不會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)。而且在飯前飲用一杯蜂蜜水，這些單糖還能增加飽腹感，減少熱量的攝入，當(dāng)自身消耗大于攝入，就會(huì)消耗堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

　　此外蜂蜜中還富含活性酶，這些活性酶可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，幫助腸胃分解和消化食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不能夠幫助身體更好的吸收饑和利用這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其他物質(zhì)還能促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)堆積的毒素，對(duì)于減肥也有不錯(cuò)的促進(jìn)效果。

飲用蜂蜜只要不過量就不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，正確飲用蜂蜜反而還能減肥。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，兩者含量合計(jì)約占70%，還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無(wú)機(jī)鹽等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖，食用后經(jīng)過新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量，而很少轉(zhuǎn)化為積聚的脂肪，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸排毒的作用。

再好的食物都要適度食用，專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克，只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖，如果實(shí)在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水，這樣就基本不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。

另外，由于蜂蜜所含熱量很低，而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過量，因此也可用作減肥。

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擴(kuò)展資料：

需要注意的是：晚上睡覺之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在口腔里腐蝕牙齒，因此晚上睡前不宜喝蜂蜜水。

并且，清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

參考資料來源：/hlj.people.com.cn/n/2015/1014/c368181-26781576.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-喝蜂蜜會(huì)胖嗎正確飲用反而能減肥">人民網(wǎng)-喝蜂蜜會(huì)胖嗎正確飲用反而能減肥

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2013/1129/c14739-23691090.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-喝蜂蜜10個(gè)誤區(qū)：晨起喝不利吸收睡前喝易發(fā)胖">人民網(wǎng)-喝蜂蜜10個(gè)誤區(qū)：晨起喝不利吸收睡前喝易發(fā)胖

二、每天早上喝蜂蜜水會(huì)胖嗎 蜂蜜水是增肥還是減肥

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每天早上喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

喝蜂蜜水是不會(huì)胖的。

蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起發(fā)胖和齲齒的關(guān)鍵物質(zhì)。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人體直接吸收的，因此不會(huì)發(fā)生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不會(huì)長(zhǎng)胖。

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蜂蜜水是減肥還是增肥

蜂蜜水可以減肥。

吃蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

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蜂蜜水怎么喝減肥

1、飲用的時(shí)間

蜂蜜水在早上和晚上飲用能夠起到最大的減肥效果。結(jié)合自身機(jī)體的生命活動(dòng)，選擇適合飲用蜂蜜水的時(shí)間，才能夠好的起到排毒減肥的作用。早上通過喝蜂蜜水，可以有效排出人體殘留的毒素，而晚上蜂蜜水可以加快人體腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化，從而起到減肥的作用。

2、沖泡的水溫

蜂蜜具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)需要注意沖泡蜂蜜時(shí)，對(duì)于水溫也是有一定的要求。不能用沸水沖蜂蜜，不僅會(huì)影響蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還會(huì)降低蜂蜜對(duì)人體帶來的積極功效，減肥的作用也就大大減小。

3、食用的量

適當(dāng)?shù)厥秤梅涿鬯趴梢云鸬胶芎玫臏p肥效果，特別是對(duì)于腸胃不好的朋友，更要少喝蜂蜜水。因?yàn)榉涿鬯畬儆诶c飲品，若是食用過多，會(huì)引起拉肚子的癥狀，造成人體不適，不利于人體健康。而且蜂蜜也有豐富的糖分，食用過多還會(huì)引起人體發(fā)胖。

到此，以上就是小編對(duì)于喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖還是減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖還是減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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