鈣是人們身體里不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素之一，如果人們長(zhǎng)期缺鈣的話，就會(huì)引起很多的疾病。比如說(shuō)記憶力可能會(huì)下降，可能會(huì)加大患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，由此看出多重要。那么，孕婦鈣片要吃到多少周呢?如果想知道答案的話就好好看看這篇文章吧。

孕婦鈣片要吃到多少周

　　很多孕婦在懷孕的期間就開(kāi)始吃各種各樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，這確實(shí)是很普遍的，畢竟懷了孩子，身體確實(shí)需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是在吃這些的時(shí)候，媽媽們一定要正確的服用。比如補(bǔ)鈣，很多媽媽不知道該吃多久，那么就讓我們來(lái)看看。懷孕期間服用鈣片一般從四五個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始服用服用到七個(gè)月左右。孕婦補(bǔ)鈣時(shí)一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問(wèn)題。其實(shí)不光是孕婦，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。

　　因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要在同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)干擾后兩者的吸收。服用鈣片時(shí)，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因?yàn)?，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質(zhì)吸收率，鈣片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水孕婦吃什么補(bǔ)鈣是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的問(wèn)題。鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育與母親的骨骼變化。

補(bǔ)鈣的食物有哪些

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

　　5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　補(bǔ)鈣這件事其實(shí)說(shuō)小也不小，除了吃鈣片外，媽媽們也可以多吃補(bǔ)鈣的食物，畢竟食補(bǔ)才是最安全，也是醫(yī)生們最推薦的方式。過(guò)度依賴鈣片并不是一件好事，平時(shí)注意多吃補(bǔ)鈣的食物，最好還是從食物中獲得，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是更好的選擇。

來(lái)源：pcbaby2020-04-21 13:52:30

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