大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候都有便秘的癥狀，這是因?yàn)樵趹言泻笈缘脑屑に卦黾?，胃酸分泌減少，然后吃進(jìn)去的食物就在胃腸道長時(shí)間停留，造成便秘，而這種情況到了懷孕晚期的時(shí)候更是嚴(yán)重，因?yàn)樵龃蟮淖訉m會(huì)壓迫到直腸，即使是有了想上廁所的感覺，也不能順利的排出。

雖然說在孕期便秘是正常的，但是也不能忍著，不僅準(zhǔn)媽媽自己痛苦，胎兒的健康也會(huì)影響到，而且長期便秘，很容易引起腹痛、長斑、食欲不振和痔瘡等。而大便如果是長時(shí)間的在體內(nèi)停留，那么大便里面的毒素就會(huì)通過血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒有很大的影響。

所以建議還沒懷孕的女性朋友，盡量調(diào)整好自己便秘的情況，再進(jìn)行備孕，如果是已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽，那么就要從早孕開始調(diào)整生活習(xí)慣。有便秘的準(zhǔn)媽媽，只要是身體情況允許，應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，比如說散步、做家務(wù)、做瑜伽等，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能增加胃腸蠕動(dòng)的頻率，很大程度上能預(yù)防和改善便秘。

每天養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，通常人體想上廁所大多在飯后和睡醒后，但是在飯后上廁所不建議上時(shí)間的蹲著，所以準(zhǔn)媽媽盡量選擇在每天睡醒之后，即使是拍不出也要按時(shí)上，形成條件反射，身體習(xí)慣后就能定時(shí)的自動(dòng)排便了。

準(zhǔn)媽媽上廁所還要注意，時(shí)間不能太長，不能用力，而且不管是什么時(shí)候，只要有便意就要馬上去上，不要忍著，上廁所的時(shí)候不能玩手機(jī)、看書等分心的事情，專心排便。

準(zhǔn)媽媽在早晨的時(shí)候，還可以喝一杯溫開水，有助于通便，在飲食方面，還需要注意多吃一些含膳食纖維的食物、粗糧、雜糧等，如果是不知道那些蔬菜含纖維高，那么盡量選擇深綠色葉菜。

如果是便秘特別嚴(yán)重的情況下，那么準(zhǔn)媽媽千萬要記住不能忍，雖然說孕期盡量避免服用藥物，但是在安全的情況下，孕期還是可以使用孕婦專用的瀉藥的，但是要注意，所服用的藥物應(yīng)該腸和暖瀉為原則，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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