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產(chǎn)后恢復(fù)膳食有哪些推薦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:41

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許文靜副主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三級甲等婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)期，也稱為產(chǎn)褥期，是新媽媽們調(diào)整身體的關(guān)鍵階段。合理的膳食對于促進傷口愈合、增強體質(zhì)、保證哺乳質(zhì)量至關(guān)重要。飲食應(yīng)以營養(yǎng)均衡、易消化為主，避免過于油膩或刺激性食物。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1. 高蛋白食品：增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，這些是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，有助于身體修復(fù)。
2. 富含鈣質(zhì)的食物：牛奶、豆腐、小魚干等，可滿足哺乳期對鈣的需求，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3. 新鮮蔬果：提供維生素和礦物質(zhì)，促進消化，如蘋果、香蕉、菠菜等，但避免食用過多寒涼蔬果。
4. 全谷物與豆類：燕麥、糙米、黑豆等提供纖維素和B族維生素，有助于能量供給和腸道健康。
5. 適量堅果與種子：如核桃、亞麻籽，富含不飽和脂肪酸，對大腦發(fā)育有益，也有助于皮膚恢復(fù)。
產(chǎn)后食譜應(yīng)個體化，考慮到每位媽媽的體質(zhì)差異。在遵循上述原則的同時，也應(yīng)注意水分的充足攝入，避免一次性大量進食，分多次少量進餐。請在專業(yè)醫(yī)護人員指導(dǎo)下制定個人化的飲食計劃，以確保恢復(fù)效果和母乳質(zhì)量。同時，保持良好的休息和適量運動也是產(chǎn)后恢復(fù)的重要部分。

2019-09-29 13:55

就醫(yī)問藥

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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 　　產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。查看全文?