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很多人都會抱怨自己的減肥速度非常慢，每天控制飲食了，堅(jiān)持運(yùn)動了，可是和別人相比較之下自己的減肥速度慢好多，就好像自己減肥花了3個月，還不如別人花1個月的減肥效果，為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？

如果堅(jiān)持了1-2個月之后，減肥效果依舊不明顯，那么你就要開始審視自己的減肥方法是不是有問題了，如果減肥方法沒有問題，那么問題就肯定是出在你自己身上，比如你的個人生活習(xí)慣。據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，我們的個人生活習(xí)慣對于身材發(fā)胖也是有很大的影響的，比如久坐，吃下午茶，吃夜宵，熬夜等等，這些壞習(xí)慣都是影響我們減肥的因素。

那么想要加快身體減肥的步伐，那么，每天堅(jiān)持養(yǎng)成這5個小習(xí)慣，3個月讓你體重不知不覺下降！

第一個好習(xí)慣，堅(jiān)持喝水

每天補(bǔ)充足夠的水分，是促進(jìn)身體新陳代謝的主要動力，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體燃脂減脂的速度，而且還能夠幫助我們清除腸胃內(nèi)的殘留物，提高腸胃的蠕動能力，促進(jìn)消化和吸收。

每天三餐飯前堅(jiān)持喝一杯水，可以有效地緩解饑餓感，而且還可以預(yù)防我們吃飯的時候吃得快，吃撐了，這些都是不利于減肥的因素，堅(jiān)持喝水，每天足夠8杯水，也就是4000ml，也就足夠了。

第二個好習(xí)慣，三餐都要按時吃

如果三餐堅(jiān)持不了按時吃飯，就會容易發(fā)胖，因?yàn)槲覀兊娜粘ｏ嬍沉?xí)慣也是一種生物鐘，如果早餐不吃，午餐吃太多，晚餐吃太多，就更加容易發(fā)胖了。三餐堅(jiān)持按時吃，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，晚餐不要吃太多，這樣才比較容易消化。

第三個好習(xí)慣，吃飯的時候不要吃太快

吃飯吃得快是大多數(shù)人的習(xí)慣，而且胖子吃東西是非常快的，和瘦子一比較之下，就知道為什么瘦子那么瘦了，吃東西吃太塊對身體是有很大的影響的，腸胃壓力大，食物沒能被消化掉就會轉(zhuǎn)化為脂肪，身材就會越來越胖了。

第四個好習(xí)慣，不要久坐

因?yàn)槿粘５膶W(xué)習(xí)和工作我們總是要長時間地坐著，久坐不僅會讓我們的身材發(fā)胖，而且肚子上的那一圈肉也越來越厚重了，長時間坐著還會影響下半身血液循環(huán)，使得原本粗大的腿越來越粗，下半身顯得肥胖，對腰椎和脊椎的壓力也比較大，所以，想要減肥成功，那么拒絕久坐才是關(guān)鍵。

第五個好習(xí)慣，早睡早起身體好

堅(jiān)持早睡早起，這才是能夠保證身體高代謝高效運(yùn)轉(zhuǎn)的主要途徑，不要認(rèn)為只是運(yùn)動就能夠瘦下來，如果身體恢復(fù)不好，運(yùn)動的效果也會下降，而且當(dāng)我們身體休息不夠的時候，熬夜的時候，只會讓身材繼續(xù)發(fā)胖，感到疲憊而已。

這5個小習(xí)慣堅(jiān)持做到，3個月下來你會發(fā)現(xiàn)自己的體重不知不覺地下降了。

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