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坐月子必吃的14種冠軍食物，產(chǎn)后恢復(fù)更快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:42

坐月子必吃的14種冠軍食物，產(chǎn)后恢復(fù)更快
分娩消耗了麻麻大量的體力，產(chǎn)后坐月子必需及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，助力身體快速恢復(fù)，同時(shí)也能給寶寶喂奶儲(chǔ)備充足的乳汁。

今天給姐妹們整理了月子期間必吃的14種冠軍食物，附上食譜，新手麻麻們可以收藏起來，到時(shí)候讓家人或者老公安排起來

我月子期間是在月子中心坐的，這14種冠軍食物可吃得不少，營養(yǎng)師也給我換著不同的食材搭配來安排，28天的月子坐完，身體還是恢復(fù)挺快的，附上食譜供姐妹們參考喔！

14種月子期間的冠軍食物：
1??小米：健脾胃，滋陰養(yǎng)血
推薦食譜：南瓜小米粥、花生紅糖小米粥
2??黃豆：提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量
推薦食譜：黃豆?fàn)F排骨、蝦仁燉豆腐
3??紅豆：補(bǔ)血通乳、消水腫
推薦食譜：山藥紅豆湯、紅豆薏米粥
4??花生：養(yǎng)血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血
推薦食譜：花生木瓜排骨湯、花生燉豬蹄
5??銀耳：滋陰補(bǔ)氣，潤腸
推薦食譜：蓮子枸杞銀耳湯、銀耳紅棗薏米糖水
6??木瓜：乳腺暢通、催乳下奶
推薦食譜：銀耳紅棗燉木瓜、木瓜牛奶燕窩
7??紅棗：補(bǔ)氣血、助睡眠
推薦食譜：紅糖紅棗薏米粥
8??雞蛋：蛋白質(zhì)良好的來源
推薦食譜：水煮蛋、蝦皮雞蛋羹
9??紅糖：化淤、促進(jìn)惡露排出
推薦食譜：黃芪橘皮紅糖粥、五紅湯
鯽魚：補(bǔ)虛通絡(luò)、催乳下奶
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
1??1??烏雞：調(diào)理產(chǎn)后氣虛、血虛
推薦食譜：枸杞蟲草烏雞湯
1??2??牛肉：提高母乳中的含鐵量
推薦食譜：芹菜炒牛肉、清燉牛腩
1??3??蓮藕：開胃養(yǎng)氣、滋陰養(yǎng)血
推薦食譜：排骨燉蓮藕
1??4??芝麻：潤腸通便
推薦食譜：核桃芝麻糊